“心靈感冒”怎麼辦？名醫免費幫你把把脈

LIFE

生活節奏快，工作壓力大，家務瑣事煩。面對這樣的生活，

你，睡眠好嗎？

首先，大家不妨先通過這張專業的醫院檢測表，來給自己做個粗略的檢測。（僅供參考，不構成醫學診斷）

睡眠篩查問卷

指導語：下面一些問題是關於您最近一個月的睡眠狀況，請填寫或選擇出最符合您實際情況的答案。

問卷

1、 近1個月，晚上上床睡覺時間通常是___點。

2、 近1個月，從上床到入睡通常需要___分鐘。

3、 近1個月，通常早上___點起床。

4、 近1個月，每夜通常實際睡眠時間___小時。

對下列問題請選擇一個最適合您的答案。

5、 近一個月，您有沒有因下列情況影響睡眠而煩惱

a. 入睡困難（30分鐘內不能入睡）

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

b. 夜間易醒或早醒

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

c. 夜間去廁所

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

d. 呼吸不暢

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

e. 咳嗽或鼾聲高

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

f. 感覺冷

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

g. 感覺熱

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

h. 做噩夢

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

i. 疼痛不適

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

j. 其他影響睡眠的事情

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

如果有，請說明：

6、 近1個月，總的來說，您認為自己睡眠品質

①很好 ②較好 ③較差 ④很差

7、 近1個月，您用催眠藥物的情況

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

8、 近1個月，您感到困倦嗎?

①無 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

9、 近1個月，您感到做事的精力不足嗎

①很好 ② 較好 ③ 較差 ④ 很差

【使用和統計方法】

（內容比較長，大家耐心）

PSQI用於評定被試最近1個月的睡眠品質．由19個自評和5個他評條目構成，其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分，在此僅介紹參與計分的18個自評條目(詳見附問卷)．18個條目組成7個成份，每個成份按o～3等級計分，累積各成份得分為PSQI總分，總分範圍為0~2l，得分越高，表示睡眠品質越差。被試者完成試問需要5～10分鐘。

各成份含意及計分方法如下：

A睡眠品質：根據條目6的應答計分“較好”計1分，“較差”計2分，“很差”計3分。

B入睡時間

1. 條目2的計分為“≤15分”計0分，“16～30分”計1分，“31~60”計2分，“≥60分”計3分。

2. 條目5a的計分為“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。

3. 累加條目2和5a的計分，若累加分為“0”計0分，“1~2”計1分，“3~4”計2分，“5~6”計3分

C睡眠時間

根據條目4的應答計分，“>7小時”計0分，“6~7”計1分，“5~6”計2分，“<5小時”計3分。

D睡眠效率

1. 床上時間 = 條目3（起床時間）- 條目1（上床時間）

2. 睡眠效率 = 條目4（睡眠時間）/ 床上時間 × 100%

3. 成分D計分位，睡眠效率 > 85%計0分，75~84% 計1分，65~74%計2分，< 65% 計3分。

E睡眠障礙

根據條目5b至5j的計分為“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。累加條目5b至5j的計分，若累加分為“0”則成分E計0分，“1~9”計1分，“10~18”計2分，“19~27”計3分。

F催眠藥物

根據條目7的應答計分，“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。

G日間功能障礙：

1. 根據條目7的應答計分，“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。。

2. 根據條目7的應答計分，“沒有”計0分，“偶爾有”計1分，“有時有”計2分，“經常有”計3分。

3. 累加條目8和9的得分，若累加分為“0”則成分G計0分，“1~2”計1分，“3~4”計2分，“5~6”計3分

PSQI 總分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

專家義診

為了幫助大家排解壓力，改善睡眠，減輕焦慮等亞健康狀況，這次我們專門請到了杭州市第七人民醫院的專家名醫們，來為廣大職工義診！

義診

詳情

時間

10月31日

8:00—12:00

13:30—16:30

地點

杭州市第七人民醫院

杭州市西湖區天目山路305號

參與義診

的科室

精神科、中醫科、睡眠障礙、睡眠障礙（中西醫結合）、焦慮障礙、抑鬱障礙、兒童心理科、老年睡眠、老年記憶、精神康復、物質依賴、精神疾病伴發軀體疾病、早期干預、神經內科、心理諮詢。

報名方式

搜索關注杭州工會官方微信公眾號：hzghfb

在微信公眾號對話方塊中，回復“名醫”二字，就算報名成功了，活動當天即可前往醫院義診區就診。

名醫

簡介

（向上滑動啟閱）

睡眠障礙（中西醫結合）

張永華

院長、主任醫師

中西醫結合治療失眠、焦慮等心身疾病。

義診時間：上午

4號樓1樓

早期干預

陳致宇

副院長、主任醫師

難治性精神分裂症、情感性精神障礙、心理疾病的早期干預、急性焦慮症、睡眠障礙的診治。

義診時間：上午

1號樓2樓

精神康復

施劍飛

副院長、主任醫師

焦慮症、抑鬱症、應激相關精神障礙及精神分裂症的診治及康復治療。

湯劍平

主任醫師

運用綜合方法促進精神疾病的全面康復。

義診時間：上午

1號樓3樓

精神科

錢惠忠

主任醫師

精神分裂症、情感性精神障礙、強迫症、焦慮症等精神疾病的診治。

程 烈

主任醫師

精神分裂症、情感性精神病等診治與心理治療。

中醫科

丁 瑛

主任中醫師

擅長中西醫結合治療精神分裂症、抑鬱症、躁狂症、焦慮症、強迫症等。

物質依賴

盤聖明

主任醫師

物質依賴尤其是與酒精相關的精神障礙的診治及康復治療。

精神疾病伴發軀體疾病

夏 泳

副主任醫師

對精神疾病伴發軀體疾病等疑難雜症具有較強的解決能力，精通精神科藥物副反應的診斷、治療和預防。

老年睡眠

趙明學

副主任醫師

老年期睡眠障礙及神經症的診治。

老年記憶

陳斌華

主任醫師

老年記憶、癡呆等早期診斷及治療。

義診時間：下午

1號樓3樓

羅烈嵐

副主任醫師

老年癡呆及老年期精神疾病的早期診斷及治療。

睡眠障礙

毛洪京

副主任醫師

在失眠障礙的心理治療、藥物治療等方面有著豐富臨床經驗。

陳豔波

副主任醫師

睡眠障礙、焦慮障礙等診治。

焦慮障礙

唐光政

副主任醫師

焦慮障礙、失眠障礙的藥物治療和心理治療。

義診時間：全天

4號樓1樓

兒童心理

周國嶺

副主任醫師

多動症、自閉症、抽動症及各類兒童青少年心理行為及情緒障礙的診治。

抑鬱障礙

譚忠林

副主任醫師

抑鬱症、雙相障礙的診斷治療，自殺及哀傷的評估干預。

楊劍虹

主任醫師

抑鬱相關障礙各類神經症的診治。

神經內科

袁圓

主任醫師

帕金森病、神經變性病和腦血管病的臨床診斷和治療。

心理諮詢

宋海東

副主任醫師

壓力與情緒管理、焦慮抑鬱障礙、婚姻家庭問題、兒童青少年情緒與行為問題的諮詢與治療。

早期干預

王奕權

副主任醫師

青少年心理問題等早期評估、診斷及系統治療以及心理認知治療和家庭治療。

編輯：俞佳佳

3. 累加條目8和9的得分，若累加分為“0”則成分G計0分，“1~2”計1分，“3~4”計2分，“5~6”計3分

PSQI 總分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

專家義診

為了幫助大家排解壓力，改善睡眠，減輕焦慮等亞健康狀況，這次我們專門請到了杭州市第七人民醫院的專家名醫們，來為廣大職工義診！

義診

詳情

時間

10月31日

8:00—12:00

13:30—16:30

地點

杭州市第七人民醫院

杭州市西湖區天目山路305號

參與義診

的科室

精神科、中醫科、睡眠障礙、睡眠障礙（中西醫結合）、焦慮障礙、抑鬱障礙、兒童心理科、老年睡眠、老年記憶、精神康復、物質依賴、精神疾病伴發軀體疾病、早期干預、神經內科、心理諮詢。

報名方式

搜索關注杭州工會官方微信公眾號：hzghfb

在微信公眾號對話方塊中，回復“名醫”二字，就算報名成功了，活動當天即可前往醫院義診區就診。

名醫

簡介

（向上滑動啟閱）

睡眠障礙（中西醫結合）

張永華

院長、主任醫師

中西醫結合治療失眠、焦慮等心身疾病。

義診時間：上午

4號樓1樓

早期干預

陳致宇

副院長、主任醫師

難治性精神分裂症、情感性精神障礙、心理疾病的早期干預、急性焦慮症、睡眠障礙的診治。

義診時間：上午

1號樓2樓

精神康復

施劍飛

副院長、主任醫師

焦慮症、抑鬱症、應激相關精神障礙及精神分裂症的診治及康復治療。

湯劍平

主任醫師

運用綜合方法促進精神疾病的全面康復。

義診時間：上午

1號樓3樓

精神科

錢惠忠

主任醫師

精神分裂症、情感性精神障礙、強迫症、焦慮症等精神疾病的診治。

程 烈

主任醫師

精神分裂症、情感性精神病等診治與心理治療。

中醫科

丁 瑛

主任中醫師

擅長中西醫結合治療精神分裂症、抑鬱症、躁狂症、焦慮症、強迫症等。

物質依賴

盤聖明

主任醫師

物質依賴尤其是與酒精相關的精神障礙的診治及康復治療。

精神疾病伴發軀體疾病

夏 泳

副主任醫師

對精神疾病伴發軀體疾病等疑難雜症具有較強的解決能力，精通精神科藥物副反應的診斷、治療和預防。

老年睡眠

趙明學

副主任醫師

老年期睡眠障礙及神經症的診治。

老年記憶

陳斌華

主任醫師

老年記憶、癡呆等早期診斷及治療。

義診時間：下午

1號樓3樓

羅烈嵐

副主任醫師

老年癡呆及老年期精神疾病的早期診斷及治療。

睡眠障礙

毛洪京

副主任醫師

在失眠障礙的心理治療、藥物治療等方面有著豐富臨床經驗。

陳豔波

副主任醫師

睡眠障礙、焦慮障礙等診治。

焦慮障礙

唐光政

副主任醫師

焦慮障礙、失眠障礙的藥物治療和心理治療。

義診時間：全天

4號樓1樓

兒童心理

周國嶺

副主任醫師

多動症、自閉症、抽動症及各類兒童青少年心理行為及情緒障礙的診治。

抑鬱障礙

譚忠林

副主任醫師

抑鬱症、雙相障礙的診斷治療，自殺及哀傷的評估干預。

楊劍虹

主任醫師

抑鬱相關障礙各類神經症的診治。

神經內科

袁圓

主任醫師

帕金森病、神經變性病和腦血管病的臨床診斷和治療。

心理諮詢

宋海東

副主任醫師

壓力與情緒管理、焦慮抑鬱障礙、婚姻家庭問題、兒童青少年情緒與行為問題的諮詢與治療。

早期干預

王奕權

副主任醫師

青少年心理問題等早期評估、診斷及系統治療以及心理認知治療和家庭治療。

編輯：俞佳佳