每餐七分飽，健康活到老！飯吃七分飽最好！怎麼樣才算七分飽呢？
“別人是吃兩口就飽了，你是飽了還能吃兩口！”
如果你也是這樣的人，那麼很遺憾的告訴你一個消息：吃太飽並不是什麼好事，不僅會增加體重那麼簡單而且還有可能會撐出病來！
有一句諺語是這麼說的:“每餐七分飽，健康活到老！”這是真的！現代科學已經證明七分飽就能保證足夠的營養需求了，並且長期保持七分飽不僅有助於控制體重，而且還有利於身體健康。
今天，讓我們來說說吃太飽的危害，還有怎麼樣算七分飽。
吃太飽對人體的四個危害1、增加腸胃負擔
吃的太飽的話最直接後果就是增加胃腸的負擔。如果胃總是處於飽脹的狀態，胃的容量就會過大，
2、肥胖多病
長期吃太飽會導致脂肪的大量攝入，使蛋白質不能被有效的利用，這些脂肪和蛋白質會大量地存儲起來，從而造成營養過剩，引起肥胖症、糖尿病、血脂異常等疾病。
3、損傷大腦
常常吃得太飽會使人體熱量攝入過多，脂肪過剩，導致血脂增高，引起腦動脈粥樣硬化，使供給大腦的氧和營養物質減少，會造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。
4、加快衰老
有研究認為，人體的能量攝入越多，產生有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而適當少吃點，可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而達到延緩衰老的效果。
怎麼樣才算七分飽呢？來看看標準吧！衡量標準：
1、五分飽
已經不覺得餓，感覺胃裡比較平和了，但是對食物還有比較高熱情。如果這時候撤走食物會有沒吃飽的感覺，
低於五分飽，都不算飽！
2、六分飽
拿走食物後，雖然不會覺得很餓，但會覺得不滿足。在下一餐之前會餓得比較明顯。
3、七分飽
胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的需要已經有所下降，吃東西的速度也變慢了。習慣性地還想多吃，但如果拿走食物後，換個話題，馬上就會忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會提前餓。
4、八分飽
雖然感覺已經飽了，但再吃多幾口也不會難受。
5、九分飽
還能勉強吃進去幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經滿了。
6、十分飽
連一口都吃不進去了，再吃一口都會很難受。