秋天想健康，防止體內體外乾燥最重要！如何正確保養？

秋天雖好，但空氣卻是乾燥的，它會不自己覺的“偷走”人體水分，讓我們變得乾燥，不瑩潤。那麼怎樣才能防止乾燥呢？

皮膚乾燥固然嚴重，但是更嚴重的是內火旺，體內太乾燥！

多喝水。

眾所周知，水是生命不可或缺的物質，約占人體的70%，人一天可以不吃飯，但卻不能不喝水。人體內有了足夠的水分，才能保證皮膚正常的新陳代謝，顯得滋潤不緊繃。秋天天氣逐漸轉冷，還是多喝熱水為好！

吃一些清熱多汁的果蔬。比如橘子，紅提，香蕉，

蘋果，番茄等，果蔬中除了還有各種豐富的維生素外，最重要的還有大量的水分，所以多吃果蔬，也能起到防幹的作用。少吃辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激性食物。這些食物會刺激人體的神經系統，加速機體的新陳代謝，引起上火，油脂分泌等症狀。油脂分泌產生的熱氣一般會從毛孔以流汗的方式排除，從而帶走身體裡的水分。

秋天氣候乾燥，常會出現陰虛火旺的症狀，還有的人會出現燥咳症狀，

如乾咳少痰痰中帶血等。在乾燥的秋季需防“秋燥”，而通過飲食防治秋燥是最好的辦法。

以下推薦幾款防秋燥的粥：

百合粥

材料：百合50克，粳米60克。先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。 等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。

沙參銀耳粥

材料：沙參50克，

銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。將沙參洗淨，放入陶器罐內，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳，粟米（均洗淨），再煮1小時放入冰糖，再熬10～15分鐘，即可食用。具有滋陰補氣的效果。

秋天不僅乾燥,而且天氣轉涼讓身體的代謝工能也減慢,對水的吸收也大大的減弱,所以在潤膚這方面要做全面保護. 秋天不宜勤洗澡,如果洗完後也要儘快塗上補水,保濕的護膚用品。

不要小看最便宜最簡單的甘油，功效很大。一般護膚產品都會加它!

另外，家裡面最好裝一個加濕器。防止室內乾燥，改善空氣環境。