女人秋季滋補,這8種食物不能少,看看就知道了
女人的身體本身就比較柔軟,在秋冬這個季節,如果不能好好保養的話,很容易被疾病入侵。最好的辦法就是在冬季來臨之際,在飲食上做好養生的準備。藥補是最常見的養生方法之一,
秋季女人進補的絕佳食物
1、百合養肺
中醫認為,秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦,有潤肺之功,對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。《本草述》中記載“百合之功,在益氣而兼之利氣,
推薦食譜
百合雪梨湯:選用百合30克,雪梨1個,冰糖適量。將幹百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內,再加半碗清水,煮一個半小時,待百合熟爛,加入去皮去核的雪梨塊,以及適量冰糖,再煮30分鐘即成。雪梨熟吃有滋陰潤肺的功效,與百合一起食用效果倍增。
2、山楂健胃
秋冬季節,火鍋大受歡迎,但濃油多肉,吃多了不易消化。山楂是這個季節最具健胃消食功效的藥食兩用水果。需要提醒的是,山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用,因此孕婦不宜過多食用山楂,以免誘發流產。
推薦食譜
健脾餅:用60克山楂肉、60克白術、30克神曲,共研成細末,製成如一元硬幣大小的餅,隔水蒸熟、曬乾後即可食用。
3、黑芝麻潤燥
秋冬季節,氣候變得乾燥寒冷,人們外出活動減少,
推薦食譜
複方黑芝麻糊:與一般的黑芝麻糊不同,除了單純的黑芝麻,這裡還加入了大米和桑葚。製作方法是:桑葚15克、黑芝麻60克,洗淨後一起放入榨汁機裡打碎。把大米煮成稀粥,然後加入磨好的黑芝麻碎,攪拌均勻,再稍煮片刻,最後加白糖調味。
4、山藥補脾
冬季進補必先調理好脾胃,否則進補也是徒勞,反倒加重脾胃負擔。中醫認為山藥味甘性平,補氣而不壅滯上火,補陰而不助濕滋膩,為培補中氣最平和之品,堪稱補脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止瀉痢”。現代藥理學揭示,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助增強消化吸收功能。
推薦食譜
山藥蝦皮糊:山藥洗淨,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中備用。鍋置火上,加清水適量,中火煮沸,加入洗淨的蝦皮、黃酒、蔥花、薑末,煨煮10分鐘。然後拌入山藥糜煨煮至沸,加精鹽即成,早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓,尤其適於肝腎陰虛的高血壓病患者。蝦皮含有豐富的鈣,還具有補腎壯陽、理氣開胃的功效,特別適合冬季食用。
5、銀耳滋陰
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
推薦食譜
銀耳雪梨紅棗蓮子湯:將銀耳用冷水泡發洗淨,去根撕小朵,將蓮子去芯洗淨,將大紅棗浸泡洗淨;再將雪梨用鹽水浸泡後,洗淨切小塊,去梨核;最後將所有食材放入鍋中,用大火煮滾後,再改小火煮20分鐘即可。此湯能夠起到滋陰潤燥的作用,並且清肺潤心。
女性秋季養生原則
1、疏肝解鬱 調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
因為秋天空氣的乾燥,不僅每個女人皮膚會變幹,還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
2、早睡早起 “秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在秋季,早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅,晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
3、護膚潤燥 內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現皮膚乾燥症狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
堪稱補脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止瀉痢”。現代藥理學揭示,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助增強消化吸收功能。推薦食譜
山藥蝦皮糊:山藥洗淨,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中備用。鍋置火上,加清水適量,中火煮沸,加入洗淨的蝦皮、黃酒、蔥花、薑末,煨煮10分鐘。然後拌入山藥糜煨煮至沸,加精鹽即成,早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓,尤其適於肝腎陰虛的高血壓病患者。蝦皮含有豐富的鈣,還具有補腎壯陽、理氣開胃的功效,特別適合冬季食用。
5、銀耳滋陰
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
推薦食譜
銀耳雪梨紅棗蓮子湯:將銀耳用冷水泡發洗淨,去根撕小朵,將蓮子去芯洗淨,將大紅棗浸泡洗淨;再將雪梨用鹽水浸泡後,洗淨切小塊,去梨核;最後將所有食材放入鍋中,用大火煮滾後,再改小火煮20分鐘即可。此湯能夠起到滋陰潤燥的作用,並且清肺潤心。
女性秋季養生原則
1、疏肝解鬱 調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
因為秋天空氣的乾燥,不僅每個女人皮膚會變幹,還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
2、早睡早起 “秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在秋季,早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅,晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
3、護膚潤燥 內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現皮膚乾燥症狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。