三高人的口福，這樣做可以大口吃魚，還降血糖軟血管，值得收藏
很多人因為怕患上三高，對於吃非常控制，甚至到了對自己苛刻的地步。這樣人生也就失去了樂趣，其實想要滿足的自己的口欲又健康的吃法就是吃魚。
魚的脂肪少，又美味，同時吃魚還可以健腦，預防疾病。
怕患三高或者是三高人群可以放心使用鯽魚，在享受美味的時還可以降血脂和降血壓，不會肥胖，還可以延長壽命。
推薦吃法--鯽魚湯
材料：鯽魚1條，金針菇250g，枸杞子10粒，大蔥適量，小蔥適量，薑適量
做法
1、鯽魚去腮開膛收拾乾淨，在兩側魚身都用刀劃3個口子。
2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。
3、把魚放入砂鍋或湯鍋內，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、薑片。開大火加蓋煮。
4、等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。
5、20分鐘後，再加入金針菇。
6、5分鐘後即可出鍋，撒入小蔥末裝扮，
除了鯽魚外，下面小編分享一些降三高的天然食材，大家平時可以經常食用哦
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
菊花，一直是很多人泡茶的飲品!中醫證實，菊花性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。用10克菊花，開水沖泡，
已經患有三高的人平日裡最好是能注意改變自己的生活習慣，喜歡飲茶的可以選擇葛根茶來替代其他的茶，據國家中醫藥管理局《中華本草》權威報告，野生葛粉在降“三高”方面作用甚為明顯。常喝葛根茶有助於達到輔助降壓降脂的療效。
葛根對高血糖有明顯降糖作用，可改善糖耐量，對腎上腺素性高血糖也有降糖作用。葛根素能以植物分子的形式進入人體，修復並保護胰島細胞，抑制胰高血糖素的分泌的同時促進胰島素的分泌，從而達到降低血糖的效果。葛根素能也能改善胰島素的抵抗系統，增強胰島素受體的敏感性，促進與胰島素受體結合的親和力，提高胰島素細胞的生物效應，從而實現穩定快速降糖。
菊花茶具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，現在人生活壓力越來越大，三高人群也是劇增。
蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調節高血脂和高血糖的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。
想有效將“三高”要從平時的膳食起居來著手，想在根本上解決問題，需要一個健康的飲食習慣。
燕麥中含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。
海帶既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。並且還有很多種吃法，既可以炒著下飯也可以煲湯喝。
羅布麻是一種世界上稀有的野生植物，它主要分佈在沙漠鹽鹼地、河岸、山溝、山坡的沙質地，盛產于新疆。羅布麻又名野麻、野茶、茶葉花、紅花草、紅柳子、澤漆麻等。自古以來，羅布麻就被國人譽為“仙草”。《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載，羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功效。很早以前，當地人就有用羅布麻葉、花做茶的習慣，據史志記載，常飲羅布麻葉、花的地區多百歲老人。
羅布麻嫩葉茶的降壓原理經實驗研究認為，其含有的有效成分引起機體內某些組織釋放組織胺，使主血管及周圍血管得以擴張，血壓下降，血液黏滯性也隨之降低。北庭專供野生羅布麻嫩葉茶天生就是高血壓的剋星，因此新疆羅布泊老人平常愛用羅布麻的葉和花代茶沖泡飲用，是全國有名的長壽區。在他們中間流傳的一句話說得好，“高血壓不可怕，一年三斤羅布麻”
菊花茶具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，現在人生活壓力越來越大，三高人群也是劇增。
蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調節高血脂和高血糖的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。
想有效將“三高”要從平時的膳食起居來著手，想在根本上解決問題，需要一個健康的飲食習慣。
燕麥中含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。
海帶既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。並且還有很多種吃法，既可以炒著下飯也可以煲湯喝。
羅布麻是一種世界上稀有的野生植物，它主要分佈在沙漠鹽鹼地、河岸、山溝、山坡的沙質地，盛產于新疆。羅布麻又名野麻、野茶、茶葉花、紅花草、紅柳子、澤漆麻等。自古以來，羅布麻就被國人譽為“仙草”。《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載，羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功效。很早以前，當地人就有用羅布麻葉、花做茶的習慣，據史志記載，常飲羅布麻葉、花的地區多百歲老人。
羅布麻嫩葉茶的降壓原理經實驗研究認為，其含有的有效成分引起機體內某些組織釋放組織胺，使主血管及周圍血管得以擴張，血壓下降，血液黏滯性也隨之降低。北庭專供野生羅布麻嫩葉茶天生就是高血壓的剋星，因此新疆羅布泊老人平常愛用羅布麻的葉和花代茶沖泡飲用，是全國有名的長壽區。在他們中間流傳的一句話說得好，“高血壓不可怕，一年三斤羅布麻”