得了骨性關節炎，應該多鍛煉，還是少運動？你怎麼看？
隨著社會老齡化加速，骨關節炎成為漸受關注的焦點問題。
骨關節炎又稱退行性骨關節病，是最常見的關節疾病。65 歲以上人群骨關節炎的患病率達50%以上，75 歲以上人群可達約80%。
有人認為，得了骨關節炎後應當儘量少運動少走路，您怎麼看呢？
骨關節炎急性期，關節腫脹的患者需要限制活動，而一般患者則應積極鍛煉。適當運動可增加肌肉力量、防止肌肉萎縮、延緩關節退變進度。
但關節炎患者的運動方式因人而異，否則適得其反。
關節活動範圍鍛煉
每天進行關節在各個方向上的活動鍛煉，努力使關節儘量撐開，活動到最大極限。
在進行關節活動鍛煉時，應以不致關節明顯疼痛為准。如有關節疼痛、腫脹等症狀，要在疼痛能夠忍受的範圍內輕柔運動。
耐力鍛煉
走路是骨關節炎患者理想的鍛煉方式。
沒有嚴重的髖、膝、踝關節疾病或關節不穩的患者，
水中鍛煉如游泳或泡溫泉對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放鬆肌肉，減少疼痛；
健身房內騎自行車也是一種很好的鍛煉方法，不會給下肢的關節帶來過大壓力。
肌肉鍛煉
強壯有力的肌肉可保持關節穩固，使運動變得更舒適。
高強度的負重鍛煉對關節不利，包括爬山、爬樓、蹲起、拎重物。在這呢，小編重點推薦兩種鍛煉方法：
一、勾腳抬腿鍛煉
可按以下步驟進行：
勾腳尖；蹬腳後跟，儘量將膝關節繃直；
抬起下肢（臥位時腳後跟距離床面約10～20 釐米即可，坐位時大腿稍離開座椅即可）；
堅持5～10秒鐘；收腿放鬆。
一般5～20個動作為一組，每天視具體情況可完成5～10組。
二、步行
步行是醫生向骨關節炎患者重點推薦的運動方式。
它不僅有助於維持關節軟骨細胞的營養供應，鍛煉關節肌肉力量和協調性，防止骨質疏鬆，
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