失眠別再亂吃藥了，常吃這幾樣東西，不再失眠多夢

人的一生大約有1/3時間在睡眠中度過，睡眠對人體具有保健功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調整和維護身心健康，貯備必要的能量。如果經久不眠，必然會導致生命衰竭，

所以失眠要及時治療。失眠者飲食宜清淡，並且根據個人具體的表現進食不同的食物。

1、疾熱擾心型

表現：睡不深熟,時睡時醒,常伴惡夢,頭脹沉重,痰多胸悶,目眩口苦,惡食暖氣,吞酸噁心,舌紅苔黃膩,脈滑數。

建議您選用消食導滯化痰之品：帢馬谷、山藥、麥胚、扁桃仁、羅漢果等。

2、肝火擾心型

表現：不寐多夢,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結,舌紅苔黃,脈弦數。

建議您服用理氣化滯解鬱之品：菊花、胡蘿蔔、蘋果等。

3、心脾兩虛型

表現：多夢易醒,頭暈目眩,心悸健忘,神疲倦怠,飲食無味,面色少華,腹脹便塘，

舌淡苔薄,脈細弱。

建議您食用黑芝麻、芡實、南瓜子、南瓜粉、銀耳等。

4、心膽氣虛型

表現：消瘦,不易入睡,不寐多夢,心悸膽怯,遇事善驚,氣短乏力,小便清長,舌淡,脈弦細。

建議您食用鷹嘴豆、猴頭菇、姬松茸、灰樹花等。

5、心腎不交型

表現：五心煩熱,難以入睡,心悸多夢,伴頭暈耳鳴,腰膝酸軟,男子遺精,女子月經不調,口幹津少,舌紅少苔,脈細數。

建議您食用黑米、黑豆、核桃、桑葚等。

但有一部分人會覺得這每個種類的失眠自己都貌似都沾邊，自己全中怎麼辦？當然可以把這些食材一起食用了，但是自己去搭配的話比例不好把握不說，有些食材也比較難買到手，市面上現在有將帢馬谷作為主要原料，搭配其他42種鹼性食材打磨的帢馬穀粉就非常適合這部分人食用，

上面幾種類型的失眠所需要補充的食材帢馬穀粉裡基本都含蓋了，而且配比更為科學合理，營養也更加全面。直接選擇成品，省去了配材製作的時間，每天只用舀適量用開水一沖就行了，這些五穀打磨的粉亦可做代餐粉食用，長期喝對失眠的人會有很大的幫助作用。

除了飲食要注意之外，建議愛失眠的人日常要進行適當的鍛煉，但不要在就寢前鍛煉，睡前避免引起興奮的因素，例如恐怖的影視作品、奔放的音樂、各種噪音等，也不要喝刺激性飲料，如茶水、咖啡;睡前不能進食過多，尤其不能吃甜食。臨睡前可以喝杯熱牛奶，欣賞輕音樂，熱水浴或用熱水泡腳，均有助於改善睡眠。