皇帝的早餐，乞丐的晚餐？快醒醒，這才是亞健康的罪魁禍首
幸福的一家人
曹大夫您好！治脾胃用雞內金、茯苓、白術混合打粉沖服可以嗎？
曹正良
你好，芡實+山藥+薏米，1：1：1的比例打粉沖服；山楂+陳皮+玫瑰花混合泡水引用。
諮詢健康問題請後臺留言，我會一 一答疑
正文開始早上要吃皇帝的早餐，
中午要吃平民的午餐，
晚上要吃乞丐的午餐，
這段話廣為流傳的話， 卻不知欺騙了不少國人！
其實，對健康而言，
一日三餐重要性是等量齊觀的，
今天就為大家介紹一下吃晚餐的注意事項。
1.晚餐不能吃得過晚
午餐吃的食物，在胃內停留3一5小時就可消化完，如果12點吃午飯，那麼到下午6點就應該吃晚飯，否則會有饑餓感。如果晚餐吃得過晚，不久就上床睡覺，不但會因胃腸的緊張蠕動難以入睡，睡著後還容易多夢，影響大腦休息。
還會增加胃癌的風險。因為胃黏膜上皮細胞平均兩天左右，就要更新一次，而更新一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜的修復無法正常進行，進而增加胃癌出現的可能。
再者，還會導致結石的出現。因為人體的排鈣高峰是在晚飯後的幾小時裡，如果吃得太晚，人體排鈣時，我們往往已經處在睡夢中，這是體內的尿液無法及時排出，
此外，還會導致結石的出現。因為人體的排鈣高峰是在晚飯後的幾小時裡，如果吃得太晚，人體排鈣時，我們往往已經處在睡夢中，這是體內的尿液無法及時排出，鈣物質就會在尿液中沉澱，導致結石出現。
攝入大量的食物會增加胰島工作負擔，
2.晚餐不宜吃得過飽
結束了繁忙的工作，回到家中看看電視點個外賣做份大餐或與同事聚餐聊八卦已是大部分人生活中的習慣，
晚飯攝入大量高油脂、高固醇的食物，會增加消化系統的工作負擔，進而導致本該處於休息狀態的腸胃、肝臟仍在運作，影響睡眠，讓腦部得不到休息；
此外，腸胃的消化使得血液大量湧入消化道，大腦會出現短暫性供血不足，這加速了腦細胞的衰老。另外，這些固醇油脂會讓血液變得粘稠，流速減慢，一旦在血管中大量堆積形成堵塞，高血壓、冠心病、心梗、腦梗等各類惡疾將隨之而來。因此，晚餐的口味一定要清淡，多吃易於消化吸收的食物。
攝入大量的食物還會增加胰島工作負擔，容易造成胰島功能性衰退，進而導致糖尿病的出現。痛風、高血脂等其他疾病往往也和晚餐攝入過量有直接關係，因此，為了健康晚餐一定要適量。
曹老師小課堂(1分鐘看懂胰島素)胰島素是一種降糖的身體激素，當過多過高的糖分長期攝入，胰島素不斷分泌，最後會導致身體對胰島素產生抗性，最後無法及時降糖，多餘的糖分變為脂肪等一系列疾病。
4.晚餐不宜食用含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可哥，也足以使他們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
曹老師列出一個清單，供大家參考：
食物用厚、薄、清、濁幾種特質來劃分。
【清、薄】
大多數蔬菜，水果，五穀雜糧、簡單不油膩的烹調方法等；
【厚、濁】
大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。
在過於重視感官刺激的現代烹調習慣裡，注入“清、薄、淡、少”的特質，避免“厚、濁、重、多、雜”的取向，對健康更有益。尤其是晚餐，此時人體正準備緩慢關機，進入充電休整狀態，少食、簡食對於我們這些四體不勤、運動不足，思慮、緊張已傷脾，擔心、恐懼、渴望已傷腎的現代腦力勞動者來說，是個合適的選擇。
考慮到大部分上班族經常加班，不便調整飲食時間。也請在入睡前兩小時吃晚餐
這些關於晚餐的注意事項，你記住了嗎?為了健康，從今天起就開始改掉不正確的晚餐習慣吧。
如有幫助，請分享給更多朋友吧。
你對本文有何看法？ (單選) 0人 0% 我喜歡，對我有幫助 0人 0% 浪費時間，需要改進 0人 0% 學到了，希望看到不同內容 投票
攝入大量的食物還會增加胰島工作負擔，容易造成胰島功能性衰退，進而導致糖尿病的出現。痛風、高血脂等其他疾病往往也和晚餐攝入過量有直接關係，因此，為了健康晚餐一定要適量。
曹老師小課堂(1分鐘看懂胰島素)胰島素是一種降糖的身體激素，當過多過高的糖分長期攝入，胰島素不斷分泌，最後會導致身體對胰島素產生抗性，最後無法及時降糖，多餘的糖分變為脂肪等一系列疾病。
4.晚餐不宜食用含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可哥，也足以使他們在午夜時分輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
曹老師列出一個清單，供大家參考：
食物用厚、薄、清、濁幾種特質來劃分。
【清、薄】
大多數蔬菜，水果，五穀雜糧、簡單不油膩的烹調方法等；
【厚、濁】
大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。
在過於重視感官刺激的現代烹調習慣裡，注入“清、薄、淡、少”的特質，避免“厚、濁、重、多、雜”的取向，對健康更有益。尤其是晚餐，此時人體正準備緩慢關機，進入充電休整狀態，少食、簡食對於我們這些四體不勤、運動不足，思慮、緊張已傷脾，擔心、恐懼、渴望已傷腎的現代腦力勞動者來說，是個合適的選擇。
考慮到大部分上班族經常加班，不便調整飲食時間。也請在入睡前兩小時吃晚餐
這些關於晚餐的注意事項，你記住了嗎?為了健康，從今天起就開始改掉不正確的晚餐習慣吧。
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