你知道該如何保護自己的身體嗎?你注意到這些對身體有好處的嗎?
秋季本身就是一個涼爽的季節,然而這個季節很適合養生你知道嘛?冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用"防燥不膩"的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
然而秋季養生我們需要知道以下幾個大點,那麼我們養生就什麼都不缺少了,我們從飲食、起居、運動這些方面來增加自己的養生之道。
1、 一、飲食調養:《素問·髒氣法時論》說:"肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之"。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有"秋不食肺"之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:"秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲"。更有主張入秋宜食生地粥,
二、起居調養:立秋之季已是天高氣爽之時,應開始"早臥早起,與雞具興"早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。
三、精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,
四、運動調養:進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案,這裡給大家介紹一種秋季養生功,即《道臧·玉軸經》所載"秋季吐納健身法",具體做法:清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,
其實我們最大的養生方面是如果沒有一個好的精神狀態是很難養成對身體好的條件的。一切緣由皆是在精神上面。精神好了那麼做其他的事情才有精力,才有精神。所以我們前往不要錯過這麼一個好的養生之季節哦。
一切緣由皆是在精神上面。精神好了那麼做其他的事情才有精力,才有精神。所以我們前往不要錯過這麼一個好的養生之季節哦。