如何讓自己在秋冬之際，做好養生健康，你看了嗎？

，隨著天氣漸漸轉涼，我們在飲食方面又有哪些調整呢？秋冬交替，養生飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少吃酸性食物。今天小編就帶大家一起來看秋冬養生，

我們應該注意什麼呢？咱們一起來看看~

秋季交替的養生飲食原則

1、多飲水

對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

2、多吃新鮮和有機食品

少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

3、適當補充一些維生素

如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

秋冬之際要多吃的養生健康食物

胡蘿蔔

對調理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿蔔，對於秋後常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的輔助治療作用。

菜花

有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外，菜花所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素，可增加抗病能力，有助於抗癌防癌。

生菜

生菜富含維生京和微量元素，

含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。另外，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素、幫助排毒。

萵筍

萵筍中的含碘量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。