傳說中的“喝牛奶養胃”竟是謠言，還有哪些養胃謠言？
現代社會，人們的關注點已經從吃飽穿暖，基本的生活需求過渡到吃好穿好，健康的生活需求。綠色健康的生活已經成為人們現在最想要追求的生活境界，很多人開始越來越關注身體健康，
市場上有哪些不可聽的養胃謠言
謠言一：少食多餐養胃，錯！
很多胃不好的人都遵循“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。
其實這樣非常不好，不僅容易吃進去更多的食物，腸胃也得不到片刻的休息，除了胃酸過多、胃潰瘍患者，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以適當少吃些水果或者堅果補充熱量與營養。
謠言二：吃素養胃，錯！
人們常常覺得肉類不好消化，
胃粘膜的修護和更新都需要足夠的優質蛋白，所以還是應該適當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品，為了更好地消化，宜採取儘量清淡的烹飪方式，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。
謠言三：喝牛奶養胃，錯！
有人認為，牛奶營養價值高應該多喝，但有的人卻認為喝牛奶會導致胃脹，要少喝。這的確是要因人而異的，因為有一類人群體內缺乏特異性的消化酶，喝牛奶可能會出現腹脹、腹瀉等消化不良的症狀。
謠言四：蘇打餅乾養胃，錯！
一些人喜歡吃蘇打餅乾，認為這樣可以養胃，但事實並非如此。從成分上來說，蘇打餅乾中確實含有鹼性的碳酸氫鈉，可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸進行中和，緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等症狀。但這種作用並沒有我們想像中的那麼神奇，
正確的養胃應該怎麼做
一、多吃含鐵量高的食物
胃出血會在一定程度上引起貧血，這就要求患者要合理搭配飲食，多吃一些含鐵量高的食物 ，如菠菜、豬肝、蛋黃等，幫助補鐵補血。也可以吃一些補血藥物如益血生、右旋糖酐鐵等。
二、菊苣丁香茶——胃病剋星
丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病、緩解腹部氣脹、增加胃液分泌、增加消化能力，可以說是“胃病剋星”。
菊苣中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。
將菊苣、丁香茶、辣木葉、桑葉、玉竹五種成分各取1g放入杯中沸水浸泡，製成菊苣丁香茶，堅持喝上半個月，胃病的症狀就可以得到極大的改善。
三、補充維生素C
維生素c對胃、腸有保護作用，保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強部的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
四、運動養胃
生活不規律的人往往運動嚴重不足，運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。
胃出血會在一定程度上引起貧血，這就要求患者要合理搭配飲食，多吃一些含鐵量高的食物 ，如菠菜、豬肝、蛋黃等，幫助補鐵補血。也可以吃一些補血藥物如益血生、右旋糖酐鐵等。
二、菊苣丁香茶——胃病剋星
丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病、緩解腹部氣脹、增加胃液分泌、增加消化能力，可以說是“胃病剋星”。
菊苣中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。
將菊苣、丁香茶、辣木葉、桑葉、玉竹五種成分各取1g放入杯中沸水浸泡，製成菊苣丁香茶，堅持喝上半個月，胃病的症狀就可以得到極大的改善。
三、補充維生素C
維生素c對胃、腸有保護作用，保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強部的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
四、運動養胃
生活不規律的人往往運動嚴重不足，運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。