立冬養生，只要記住這“一”個關鍵字！
立冬
細雨生寒未有霜，
庭前木葉半青黃。
小春此去無多日，
何處梅花一綻香。
今日立冬，秋盡冬來，本應是寒風料峭，但這幾日的江南卻寒而不冷，雖偶有零星雨露，但黃花紅葉仍掛枝頭，陽光也總來光顧，頗有幾分春天的暖意。
僅管氣候宜人，但立冬即代表著冬天已來臨，《月令七十二候集解》中記載“冬，終也，萬物收藏也”。
立冬養生一個關鍵字---【藏】
中醫認為，立冬之後，人體陽氣潛藏、陰氣極盛，但此時寒邪當令，因此需要固護陽氣，也就是把陽氣藏好。
把身體“藏”好
這可不是在玩捉迷藏，而是穿衣要注意保暖，穿衣的厚度以不出汗為宜。
尤其應該注意將肩頸、膝關節等部位藏好，切勿為了貪戀一時的風度，而拋棄了溫度，失去了未來的健康。
把營養“藏”好
俗話說：“藥補不如食補。
而《黃帝內經》中記載，立冬時節屬於幹季的最後一個節氣，此時燥氣嚴重，因此不適合大補，應該清補，待立冬過後，則可以選擇適合自己的溫補方式，
》》兒童清補方---百合雪梨粥
百合養陰潤肺，清心安神。
原料：大米50克，雪梨半個，幹百合20克，冰糖1塊。
製作方式：材料洗淨後，砂鍋大火煮開，然後小火煮30分鐘，即可。
》》女性清補方---紅棗燕窩羹
燕窩大養肺陰，補而能清。
原料：燕窩3~5克，紅棗6顆，枸杞子6顆。
製作方式：將浸泡後的燕窩和其它原料放入燉罐中隔水蒸，大火燒開後，再文火蒸30分鐘，即可。
老人清補方---滋補老鴨湯
鴨肉滋陰補血、益氣利水。
原料：母鴨一隻，蘿蔔150克，枸杞6顆，老薑4片，黃酒2克。
製作方式：
將鴨子用大火焯水10分鐘後，再放入砂罐，加薑片用文火燉煮1.5小時，再放入蘿蔔和黃酒，燉煮半小時，即可。
把情緒“藏”好
冬季草木凋零，人們不免觸景傷情，此時情緒養生的核心是“內斂寧靜”，以“安寧”為主。有些女性因為性格執拗，身體為了保護心臟，於是犧牲了四肢末梢氣血供應，最終導致手腳冰涼。
那如何調整情緒呢?有兩個辦法，第一個辦法是可以學習阿Q的自我安慰法，就是要多想好事、喜事，別學祥林嫂到處訴苦，只能是徒增傷感；另一個辦法是多和小朋友玩耍，因為小孩子天真爛漫、充滿了活力，他們會給我們快樂。
黃帝內經中就說“靜則神藏，躁則神亡”，所以如碰到煩惱之事，要努力做到“每臨大事有靜氣”，越到重要的時刻越要從容不迫，事從容則有餘味。
這個立冬，
謹記“藏”這個關鍵字，
為明年的春天蓄滿能量吧！
最終導致手腳冰涼。那如何調整情緒呢?有兩個辦法，第一個辦法是可以學習阿Q的自我安慰法，就是要多想好事、喜事，別學祥林嫂到處訴苦，只能是徒增傷感；另一個辦法是多和小朋友玩耍，因為小孩子天真爛漫、充滿了活力，他們會給我們快樂。
黃帝內經中就說“靜則神藏，躁則神亡”，所以如碰到煩惱之事，要努力做到“每臨大事有靜氣”，越到重要的時刻越要從容不迫，事從容則有餘味。
這個立冬，
謹記“藏”這個關鍵字，
為明年的春天蓄滿能量吧！