立冬了，辦公室裡有點冷，咋給身體加點熱
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
吟行不憚遙，風景盡堪抄。天水清相入，秋冬氣始交。飲虹消海曲，宿雁下塘坳。歸去須乘月，松門許夜敲。 ——宋·釋文珦《立冬日野外行吟》
細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。 ——宋·仇遠《立冬即事二首》
立冬了，
立冬，意味著冬季來臨。草木凋零，蟄蟲休眠。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
吃餃子：
為什麼立冬吃餃子？因為餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參：
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌：
人體的甲狀腺分泌物中有甲狀腺素，
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力：
增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素：
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。含蛋氨酸較多的食物：芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
滋補原則：
從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食鹹，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。從醫學五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。
需要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，同屬冬令，西北地方和東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地方天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北要溫和，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；高原山區雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外，還要因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，應根據實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目“進補”。
但氣溫較西北要溫和，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；高原山區雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，應根據實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目“進補”。