脂肪長在這些部位最要命！男人40歲後疾病容易爆發
現在街上能看見的肥胖者越來越多了，尤其是男性，社交應酬，身材走形的男性越來越多。脂肪是飲食中必須攝入的一種營養，但是脂肪攝入過度，就會導致各種各樣的疾病。
如果脂肪在內臟中沉積，還會導致各種脂肪性病變。男性40歲後，這些脂肪肝性疾病容易集中爆發。
脂肪在肝臟：脂肪肝
過多的脂肪堆積肝臟，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎症浸潤，不斷的刺激就會產生脂肪性肝炎。如果脂肪肝不及時干預治療，
從臨床上看，脂肪肝多發於40至60歲的中年人，常為隱匿性發病，對中年健康構成相當大的威脅。尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝。
脂肪在心臟：脂肪心
脂肪肝心是由過多脂肪沉積，並向心肌內浸潤導致，
男性從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。
脂肪攝入過多：前列腺癌危險因素
因為脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要發病因素。
隨著飲食習慣的改變，前列腺癌的發病呈現出年輕化的趨勢。40歲的前列腺癌患者也開始出現。
1、30秒內深蹲19次
俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏於鍛煉，腿部力量會下降。正常情況下，男性在30秒內可以做19個深蹲。如果低於19個，就要加強鍛煉了。
2、每天做10個俯臥撐
臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，
3、單腳平衡
鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果，如果單腳獨立平衡能達到7秒以上，說明肌肉力量較好。可以進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。