為什麼你看了那麼多攻略，卻依然在出發四姑娘前，無從下手？
四姑娘山二峰，最高海拔5200米+。徒步登頂，確實是一個不小的挑戰。
如果能在出發前，整理好自己的裝備，輕裝上陣，無疑將事半功倍。
為什麼看了那麼多攻略，還是不知道該準備些什麼呢？
做好這3點，提高你行李打包90%的效益！快來看看吧。
上山時還大雪覆蓋，下山時已是晴空萬里。
一、團隊選擇四姑娘山二峰，海拔5279米。由四姑娘山鎮海子溝口至二峰峰頂，全程大至為25公里山路，上升絕對高度為2100米以上。
筆者是第一次攀登海拔5000米以上的雪線，
登山時，大雪覆蓋，宛若童話世界。
戶外運動具有一定的危險性，建議組團前往，且一定要衡量團隊的專業性。新手尤其需要做好充分的準備，最好有熟悉的朋友一同前往。
二、體能準備2016年清明節登頂牛背山，
2017年春節登頂四人同的經驗，
讓我自我感覺體能應該沒太大問題。
趁著單位組織健身社團，
行前兩星期左右開始基本保持每天跑步7公里以上，
每週一次10公里長距離跑步的節奏，
儘量以最好的狀態迎接此次旅行。
當然事後證明，我的準備強度還是太低了。
建議提前半個月左右開始運動儲備體能，
儘量選擇戶外或者負重。
出發時，隨身攜帶的所有裝備。
三、準備物品（針對清明登二峰）（一）登山裝備1、頭部裝備（1）【帽子】（最好三個，一個毛線帽子用來保暖、一個有沿多的帽子用於防曬、一個稍微薄點的帽子晚上睡覺戴）
（2）【墨鏡】（超有必要，高原地區紫外線太強）
（3）【防曬】霜及各種防曬物品（陽光強烈，太容易被曬傷，最好準備50倍以上的防曬噴霧，隔兩個小時補充一次；推薦防曬鼻貼，
（4）【口罩】（既可以防曬、也可以防風）
每個徒友都帶著厚厚的帽子。
（5）【頭巾】（用戶很多，可圍脖子保暖、可做頭巾防風、可做口罩防曬，親測第三個用戶實用性不強，捂住鼻子時實在無法呼吸）
（6）【頭燈】（淩晨三點左右沖頂必備）
隨身攜帶的所有物品。
2、手持裝備（7）抓絨【手套】（保暖、登山必備，如果防水就更好了）
（8）【登山杖】（最好兩支，上山途中至少省力20%）
3、 腳部裝備（9）防水保暖【登山鞋】（建議穿舊鞋子，不容易磨腳；另不嫌麻煩的話可以帶兩雙鞋子，下山途中熱了可以換)
（10）【雪套】（防風、防水還保暖）
（11）簡易【冰爪】（沖頂途中很有用，增加安全係數）
因為i是混帳，所以此次就沒有買帳篷了。
（二）露營裝備（12）【帳篷】（可以找隊友混帳，減輕行李負擔）
（13）單人【睡袋】（溫標-15°C左右，我買的-8°C的，晚上睡著很冷，主要是沒想到下了那麼大的雪）
（14）【防潮墊】
（15）【蛋巢】（要在海拔4200m的雪地上睡一晚，真的很有必要）
（16）玻璃杯或其它（可以裝點熱水暖睡袋，很實用）
露營那晚，應該是有生以來，經歷過最寒冷的夜晚了。
（三）合適的衣物（17）登山途中。某庫的自發熱秋衣、秋褲，加一條春裝休閒褲，加帶抓絨的衝鋒衣，足夠了。登山途中有時可能會有點熱，把抓絨拆了，穿衝鋒衣外套即可。
（18）沖頂途中。在第一天裝備基礎上，添加一件衝鋒褲、一件某儂的套頭抓絨衣，一件輕薄羽絨服，以及無數暖寶寶。（前面有過iphone低溫關機的經歷，這次給手機也貼了暖寶寶，果然有效~~）
徒步二峰，垂直爬升達幾千米。春裝、夏裝、秋裝，各需一套。
（19）下山途中。下山途中會越來越熱，春裝休閒褲、短袖、輕薄羽絨外加衝鋒衣外衣足以，快到山下的時候，輕薄羽絨服也不用穿了，因為真的很熱。
ps：整個途中帽子不要輕易摘，風大易感冒，且高原感冒不易復原。
（四）適宜的食物【不要太多】出發前，準備了幾大包吃的，包括速食麵、方便米飯、八寶粥、麵包、能量棒、牛肉幹、香蕉、牛奶、沙琪瑪、話梅等等。
事實發現，真的不用準備這麼多，以我的經驗，沒有什麼食欲。只有在下山當天中午，因為太餓吃了點麵包，其它主食都沒動，原封不動背下山。（根據每個人的食量而定）
建議帶一些乾果補充能量，帶梨、柳丁之類的水果，既提升食欲，也可以補充水分。
出發時，基本每人都背了個大包。
（五）其它必備【保溫杯】，氣溫低，喝點熱水真的太重要了。
裝備不一定要尖端，建議一定要全面，如果可以和隊友搭夥，可以提前聯繫好。
當到達峰頂，一切都值得。
以上就是筆者登頂回來後，總結的行李收拾的小經驗。那麼，你覺得登雪山，有哪個東西是必備的呢？
（11）簡易【冰爪】（沖頂途中很有用，增加安全係數）
因為i是混帳，所以此次就沒有買帳篷了。
（二）露營裝備（12）【帳篷】（可以找隊友混帳，減輕行李負擔）
（13）單人【睡袋】（溫標-15°C左右，我買的-8°C的，晚上睡著很冷，主要是沒想到下了那麼大的雪）
（14）【防潮墊】
（15）【蛋巢】（要在海拔4200m的雪地上睡一晚，真的很有必要）
（16）玻璃杯或其它（可以裝點熱水暖睡袋，很實用）
露營那晚，應該是有生以來，經歷過最寒冷的夜晚了。
（三）合適的衣物（17）登山途中。某庫的自發熱秋衣、秋褲，加一條春裝休閒褲，加帶抓絨的衝鋒衣，足夠了。登山途中有時可能會有點熱，把抓絨拆了，穿衝鋒衣外套即可。
（18）沖頂途中。在第一天裝備基礎上，添加一件衝鋒褲、一件某儂的套頭抓絨衣，一件輕薄羽絨服，以及無數暖寶寶。（前面有過iphone低溫關機的經歷，這次給手機也貼了暖寶寶，果然有效~~）
徒步二峰，垂直爬升達幾千米。春裝、夏裝、秋裝，各需一套。
（19）下山途中。下山途中會越來越熱，春裝休閒褲、短袖、輕薄羽絨外加衝鋒衣外衣足以，快到山下的時候，輕薄羽絨服也不用穿了，因為真的很熱。
ps：整個途中帽子不要輕易摘，風大易感冒，且高原感冒不易復原。
（四）適宜的食物【不要太多】出發前，準備了幾大包吃的，包括速食麵、方便米飯、八寶粥、麵包、能量棒、牛肉幹、香蕉、牛奶、沙琪瑪、話梅等等。
事實發現，真的不用準備這麼多，以我的經驗，沒有什麼食欲。只有在下山當天中午，因為太餓吃了點麵包，其它主食都沒動，原封不動背下山。（根據每個人的食量而定）
建議帶一些乾果補充能量，帶梨、柳丁之類的水果，既提升食欲，也可以補充水分。
出發時，基本每人都背了個大包。
（五）其它必備【保溫杯】，氣溫低，喝點熱水真的太重要了。
裝備不一定要尖端，建議一定要全面，如果可以和隊友搭夥，可以提前聯繫好。
當到達峰頂，一切都值得。
以上就是筆者登頂回來後，總結的行李收拾的小經驗。那麼，你覺得登雪山，有哪個東西是必備的呢？