別再依賴咖啡了！營養師告訴你“5個提神食物”

好想睡覺怎麼辦！一直呈現不想上班的狀態，就算打起精神，也總是被瞌睡蟲打敗；上班族每天來上一杯咖啡或是茶不稀奇，但除了這些還有甚麼食物可以提神呢？讓營養師告訴你以下“5個提神食物”，

方便性甚至打開抽屜就有，別再依賴咖啡了！

▲多喝水可以幫助提神，營養師建議加上酸味食材效果更佳。

1.水

人體在缺水狀態會更容易感到疲倦，適當補充水分，可促進新陳代謝、幫助提神，亦可加入檸檬或柑橘類，變成符合自己口味的加味水，

尤其帶點酸味提神效果更佳。

2.薄荷茶

薄荷茶清涼的味道，是醒腦的好幫手，而薄荷香氣也具提高注意力、減少疲勞、降低焦慮效果。

3.堅果

堅果可以補充礦物質和鎂，鎂是身體許多重要代謝過程的關鍵營養素，缺鎂時會感到疲倦、情緒低落，

適量補充可幫助恢復精神，亦能紓解壓力；另外吃堅果時，咀嚼的動作也會促進大腦增加血流量，進而提高記憶力和集中力。

▲黑巧克力能幫助恢復專注力。

4.黑巧克力

黑巧克力是指可哥固形物含量介於70%到99%之間的巧克力，因含黃烷醇(Flavanol)可使血管擴張、增加腦部血流量，

幫助回復專注力和記憶力，還有舒緩情緒效果。

5.香蕉

香蕉可幫助身體快速補充能量、恢復體力，其含豐富的鉀，可調節神經感應和肌肉的收縮，最後提升專注力。