武當太極十三勢是三豐祖師首創之拳法，補血調氣、滋養五臟

文.陳師行

太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，

靜之則合。

武當太極十三勢是三豐祖師首創之拳法，為武當太極之母，由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等攻防意識較強的十三組動作組成，然十三勢動作亦是根據鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整套拳路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之攻防十三組合，融合道家養生丹術，故謂“太極十三勢”。自古為武當鎮山之寶，

也是學習武當太極的必修功法，動作柔和緩慢，有舒筋活絡、補血調氣、滋養五臟、陶冶身心的功效。

武當太極十三勢班由武當三豐派傑出功夫傳人任教，所授拳法蘊含吐納導引、外氣采補、混元站樁功等道家內修養生功法，內涵豐富，意義深遠。

適合人群：

男女老少、休閒療養、強健體魄、陶冶情操

學習內容：

1、太極三盤功法：武當步法（下盤）、道教活骨氣功（中盤）、太極基本功（上盤）

2、武當三豐太極十三勢（武當太極之母）

3、道家虛靈頂、丹田調吸聚氣樁、太極領勁樁

以上功法的組合經師行道長精心挑選而成，動靜結合，按照這種訓練方法可以達到更佳的養生作用，練習起來也有事半功倍的效果。

功法介紹：

武當太極十三勢動作要領是虛靈頂勁，

含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上齶。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形俱妙，動作之中，綿綿不斷，松沉自然，行雲流水；動靜之中如棉裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，深細長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，其一招一式都是對人生理心理的調節，有舒筋活絡、提高睡眠、陶冶身心等諸多妙益。

以上功法的組合經師行道長精心挑選而成，

動靜結合，按照這種訓練方法可以達到更佳的養生作用，練習起來也有事半功倍的效果。

輔助功法介紹：

太極三盤功法，是師行道長在古老功法的基礎上，結合長期的教學和修煉經驗，總結出來的一套科學合理、行之有效的訓練方法。所謂三盤指的是：下盤、中盤和上盤。下盤強調腿部的訓練，中盤強調腰部的訓練，上盤注重手部訓練。

武當步法是學習武當武術的基礎。

沒有步法便不成拳法，就如同我們習字，不掌握基本的構成筆劃，就寫不出漢字一樣。所以武當步法對於學習武當武術之人是相當重要的。

武當道教活骨氣功是傳統軟功之一，它具有吐故納新，排除雜念，強健筋骨，祛除風寒，增腰力補腎氣等功效。值得一提的是它還具有很強的減肥作用。

太極基本功著重強調上肢的練習，注重訓練形神的相互協調及內外的和諧統一。“武當步法、太極基本功、道教活骨氣功”是構成三盤練習法的三大功法。

掌握了太極三盤功法，再來學習武當太極十三勢就會更加得心應手、易學易懂。

另外，結合武當功夫中最突出的樁功“丹田調吸聚氣樁和太極領勁樁”的學習， 繼而達到間架穩固、腳下生根的效果。

通過由下至上，從外到內的學習，讓你真正領悟武當內家功夫“內外兼修，形神兼備”的特點和本質。

“武當步法、太極基本功、道教活骨氣功”是構成三盤練習法的三大功法。

掌握了太極三盤功法，再來學習武當太極十三勢就會更加得心應手、易學易懂。

另外，結合武當功夫中最突出的樁功“丹田調吸聚氣樁和太極領勁樁”的學習， 繼而達到間架穩固、腳下生根的效果。

通過由下至上，從外到內的學習，讓你真正領悟武當內家功夫“內外兼修，形神兼備”的特點和本質。