減肥時絕對不能吃這6種食物，否則前功盡棄！

養生之道網導讀：減肥時絕對不能吃什麼？肥胖是很多人擔心的問題，減肥的方式很多，除了常見的運動減肥，飲食也非常重要。減肥期間也有很多需要注意的，例如減肥時絕對不能吃什麼！

減肥時絕對不能吃什麼

1、不能吃西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、不能吃油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、不能吃速食麵

速食麵不但方便快捷，

而且好吃。但速食麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

減肥時絕對不能吃什麼

4、不能吃薯片

薯片薯片香脆鮮美，總能勾起人的食欲，想停都停不下，極易上癮，最好是不要購置這些東西放在家裡。它的熱量太高，高脂肪的零食，吃掉兩小包是非常輕鬆，但你相當於吃了20G的脂肪。

5、不能喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食，每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少，建議多嘗試些健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

6、不能吃餅乾

小袋餅乾那些包裝可愛誘人的小裝餅乾雖然只含有少少的卡路里熱量，你可千萬別不瞧了它，建議每天不要攝入超過40G糖，基本上就是一小包餅乾的含糖量就要達到全天的所有熱量攝入的四分之一。

減肥時吃什麼好

1、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的，

沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，

真稱得上是“越吃越瘦”啦！

3、白蘿蔔：白蘿蔔具有瘦大腿的作用，並且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿蔔吧。

它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的！對付大腿脂肪是最合適不過的。

4、牛奶：牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

飲食減肥注意事項

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

3、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯優酪乳之外，兩餐間不吃零食。

5、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。

不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。