如何瘦腿？首先要先分清自己的腿是什麼類型？
很多女孩對於一些的有氧運動保持著警惕，比如跑步，長時間的跑步可能會造成腿部肌肉的增長，這是很多女孩不願意見到的，不過這只是因為你不會跑步後的伸展動作和一些小技巧，
小編就曾經親身有過減肥經歷，過程開始讓人挺痛苦，大約一周時間吧，都是比較難熬的，過了這一周，逐漸的適應了這種強度的訓練和飲食的調整，減肥相信很多人都知道很多種方法，只是沒有毅力去堅持，
那我們在瘦腿之前首先瞭解一下你屬於哪種體質？
肌肉型：由於長期姿勢不良導致的下半身肌肉發達，這種肥胖最難減。
脂肪型：捏捏你的腿部，如果比較松，能捏起來很多肉，就是脂肪腿了。
水腫型：如果你的腿早晚粗細不同，而且其他部位很瘦，那麼就有可能是水腫型。
三種不同類型的腿，也有相應的解決辦法：
水腫型肥胖
水腫類型的比較好解釋，其實就是因為長期久坐不運動，導致多餘的水分堆積，代謝的又慢。在這種情況下，
脂肪型肥胖
以有氧運動為主，你可以選擇慢跑、動感單車、游泳等等，每次運動不少於30分鐘，每週堅持3-4次。由於有氧是全身的減脂，所以在你其他部位瘦了的同時，腿部也會變細。
不過一定會有人在問，之所以不做有氧運動就是怕腿會變粗變硬，小編只能告訴你在運動後的拉伸運動沒有做好，也不懂的一些技巧，下面小編就透漏一下哈爾濱新面孔模特學校的學員們是如何在一定訓練後不讓腿變粗？其實很簡單的一個技巧，
肌肉型肥胖
敲黑板，劃重點！跑步後一定要拉伸！拉伸並不是不長肌肉，而是會拉長小腿的比目魚肌，讓小腿的線條整體拉長。多練習瑜伽也有助於拉長腿部線條。下面這組訓練的瘦腿效果非常好，送給腿粗的姑娘們，一定要每天堅持練習，每個動作拉伸30秒，就能和蘿蔔腿肌肉腿說拜拜啦！
敲黑板，劃重點！跑步後一定要拉伸！拉伸並不是不長肌肉，而是會拉長小腿的比目魚肌，讓小腿的線條整體拉長。多練習瑜伽也有助於拉長腿部線條。下面這組訓練的瘦腿效果非常好，送給腿粗的姑娘們，一定要每天堅持練習，每個動作拉伸30秒，就能和蘿蔔腿肌肉腿說拜拜啦！