注意了,正在減肥的你如果不遵守這5點是不會瘦成功的
正在減肥的妹子在每日飲食中要注意哪些禁忌呢?有些人認為餓餓就好了,實際上熱量低的食物你吃多的話還是會胖的,而熱量高的食物也並不一定就會使你胖成豬的。
正在減肥你不注意這5件事是不會瘦成功的!
1.會不會胖看你一天吃多少
飲食減肥時,很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚,也有人因為怕吃多而一直克扣食物,導致營養不良。其實,會不會胖不是看你一頓吃了多少,
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如,炒青菜時下的油,一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉,
3.食物熱量越低並非越好
人們知道攝入熱量多少影響減肥效果,於是紛紛向“低熱量食物”看齊,更有甚者乾脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康,包括能夠順利減肥,首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。
4.減肥絕對不能單靠餓
靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果,但這絕不是長久之計。過度節食,攝入熱量不足,容易導致營養不良,影響代謝,損害人體健康,還不利減肥。並且,在饑餓時候,胃酸分泌會增多,如果腹中沒有食物消化,
5.情緒不好不要進食
人們習慣了餓了就吃,但是有時候人們並非真的餓了,只是被過激的情緒刺激而產生食欲。因此,在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。