建議收藏 有備無患：冬季天冷容易閃腰，閃到腰的注意事項！

腰扭傷俗稱“閃腰”，閃腰就是急性腰扭傷，是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，也是醫學上被稱作的腰肌勞損。

冬天由於肌肉比較僵直，所以容易出現急性肌肉損傷造成“閃腰”！

那麼閃到腰後怎麼快速恢復呢？

1.按摩法

腰部扭傷後要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方(一般都是腰兩側的大筋扭傷)，用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。

按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。

2.熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

3.藥物法

在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一周之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。

提示大家扭傷後切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。

一般來說，發生扭傷第一次不容易，但是一旦發生過扭傷那麼發生第二次就比較容易，有的人經常發生腰扭傷，甚至一年能有數次。當扭傷發作時，

患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。

閃腰以後注意事項：

1.在閃到腰後，首先要做的就是避免繼續活動，而是要躺下來休息。躺的地方最好是硬床，不要睡軟的窗，因為這樣會導致人體的脊柱彎曲，這樣反而會加重要不的病情。此外，在躺下的時候，要將腰放平，在膝蓋下面放一個枕頭，避免雙腿伸直，以免增加疼痛感。

2.注意避免受涼，避免過多的活動！

3.睡硬板床， 最好睡硬床(沒有硬床，不妨暫時打打地鋪)，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。