《節氣養生》今日清明，清明節氣養生法！
清明☂時間
2017年4月4日 22:17:16
農曆三月初八 星期二
降壓減脂，
單從字面上理解，清明就給人以清新、明朗的感覺。它是暖季的第二個節氣，從這開始，天氣更加暖和了。有民諺說：“清明前後，種瓜種豆”，“植樹造林，莫過清明。”此時，大地生機蓬勃，在這大好的春日風光中，正是農民伯伯忙碌的日子。
清明對於健康有著重要的意義。此時，春陽升發已經相當旺盛，氣溫也在不斷升高。隨著溫度的上升，部分人發脾氣的次數也在增加。
這個時候肝火很旺，
在這個節氣上，養生就要以降壓減脂為主。”降壓三招式“能平衡肝火，
清明降壓減脂養生方案
1
經絡方
每週拍腹排毒一次，每天敲打天樞穴兩次、揉腹三次。
每週拍腹排毒一次，就可無毒一身輕
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，
每天敲天樞穴排便減肥法
天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。
每天揉腹三次，勝吃人參一支
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。
2
食療方
清明“滅火”要抓緊，苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥。
苦菊拌莧菜：莧菜放入沸水中焯一下撈出來，苦菊直接洗乾淨，將這兩樣用調料拌勻，一個爽口的”排毒減肥滅火菜“就成了。不過，這道菜有三種人不太適合吃，一是脾胃虛寒，吃點涼東西就難受的人；二是長期拉肚子的人；三是孕婦。除此之外，凡是有各種上火症狀的朋友都適合吃。
3
瑜伽方
每天堅持練習“推任開泉”“敲通三陰”“左右通關”。
推任開泉
身體自然直立，雙腿分開一肩寬，兩個膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍，反復推上50~100次；然後雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這樣可以打通任脈和腳底的湧泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果，為降血壓打好基礎。
敲通三陰
坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰☆禁☆交穴，由輕到重敲100次。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡，激發到三陰☆禁☆交穴，從而起到降壓的效果。
左右通關
躺下來，首先向左邊側躺，身體蜷曲；右手打開放在右側的地面上。扭轉脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換另一側做同樣的練習。這樣可以輕柔地按摩到五臟六腑，降壓的同時又養生。
接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈；最後雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調節血壓的要穴，對治療高血壓、低血壓都會有效果。
3
瑜伽方
每天堅持練習“推任開泉”“敲通三陰”“左右通關”。
推任開泉
身體自然直立，雙腿分開一肩寬，兩個膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍，反復推上50~100次；然後雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這樣可以打通任脈和腳底的湧泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果，為降血壓打好基礎。
敲通三陰
坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰☆禁☆交穴，由輕到重敲100次。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡，激發到三陰☆禁☆交穴，從而起到降壓的效果。
左右通關
躺下來，首先向左邊側躺，身體蜷曲；右手打開放在右側的地面上。扭轉脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換另一側做同樣的練習。這樣可以輕柔地按摩到五臟六腑，降壓的同時又養生。
接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈；最後雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調節血壓的要穴，對治療高血壓、低血壓都會有效果。