孩子的飲食中不要缺少這個，嚴重將會影響寶寶神經系統和大腦發育

脂肪對學齡前孩子的重要性

脂肪在我們的印象中一直並不是什麼好東西。我媽媽注意健康遠離脂肪，我過去害怕肥胖會故意遠離脂肪，事實上，這是對脂肪的一個誤解。

脂肪對兒童尤其重要，尤其對於1到3歲的孩子。我們人體有的是脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，它必須參與人體的脂肪吸收。脂肪也是激素的重要組成部分，脂肪對神經系統和大腦的發育有重要影響。我們都知道，DHA是一種脂肪。

1、藥補不如食補

我知道很多父母都是比較相信保健品，給孩子吃DHA。

與其花很多錢去買一個不知道是否有效的“藥”，倒不如把錢投資在食材中，這樣的效果才是最實實在在的。

1歲到3歲孩子需要大約700毫克的Omega-3（DHA含量的一個單位）。海鮮（尤其是深海魚，蝦，牡蠣等）、雞蛋、豆腐（或大豆），亞麻籽，母乳中含有非常豐富的Omega-3脂肪酸。

其中，母乳中所含的Omega-3的比例適合人體吸收的最佳的最利於寶寶的吸收，所以多吃母乳的寶寶比較聰明。

2，無論多麼好的東西不能多吃

這是我的第二個提醒要點。飲食多樣性，原則仍需遵守。不要瞭解油脂的好處時，烹調時候就使勁的放多有，

這樣會給寶寶帶來拉肚子的危害，還有如果每餐只吃吃魚和豆腐，食物單一性，營養也是跟不上，給寶寶帶來危害。

當時，營養師給了我一個建議，我覺得不錯，與大家分享。記錄孩子的飲食，每天三餐包括零食，連續記錄一個星期，然後回頭看，所以很容易找到孩子的飲食，大部分的問都有這四類：單食，缺乏蛋白質和脂肪，吃太多垃圾食品“。

當時我高估了我的記憶力，直到查到真正的記錄，發現吃的小D海鮮比較多吃的肉比較少，但也不夠；食物太簡單，幾乎每天吃幾乎（因為她喜歡我一直在做這些，慣性）後來調整。

最後，讓我們提醒你，在選擇脂肪時，提供以上提到的富含脂肪的食物，控制飽和脂肪，遠離反式脂肪。

我們不希望孩子的食欲有限，被“壞”脂肪多戰友，不僅容易導致肥胖，而且還增加心血管疾病的風險，如高膽固醇，高膽固醇。

今天，這些分享也對成年人有用。老實說，飲食習慣是遺傳的。在努力營造健康零食的同時，我們也應該重新構建自己良好的飲食習慣，為孩子樹立好榜樣。

吃對吃好飯，藥補不如食補；不搞特殊化，膳食多樣化，遠離壞脂肪。這些都是一輩子的飲食習慣的好處！

老話常說，有什麼建議可以和小七討論哦，咱們評論見。