20個不可不知的改變你預期壽命的秘訣

1.別賴床。

2.別吃得太多。

3.如果你感到鬱鬱寡歡。去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。

4.適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

5.別過多地懷舊。

6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。

7.盡可能地獨立。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運,你的身體就越健康。

8.儘量少吃藥。

9.別對你的健康問題過度擔心。在健康長壽的人群中,很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

10.避免頻繁節食。

11.別吸煙。

12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去。

13.避免食用高糖食物。

14.避免進食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。

16.少吃肉。過量肉類會引起癌症，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。

17.常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裡。

18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

19.每週至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。

20.每週給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬於你自己