諾貝爾獎得主告訴你：長期熬夜，等於玩命！睡不著？看後面……
北京時間10月2日，2017年的諾貝爾生理學及醫學獎公佈。今年的獲獎者是來自美國的 Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young 三位科學家。
他們的獲獎理由是：發現控制晝夜節律的分子機制。聽起來高深，實際上就是我們人人耳熟能詳的生物鐘！
而關於晝夜節律，中醫也有類似說法，即我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。
總的來說，如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸准薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。
關於熬夜傷身這件事，無數專家苦口婆心強調過：別熬夜別熬夜，但仍不時會有一則“某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死”的新聞，或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。
每一次下定決定要早睡，然而剛躺上床就開始玩手機刷朋友圈……
在聊“熬夜”這個話題前，首先我們明確一下什麼是熬夜。潮州市人民醫院神經內科主任醫師黃毓華說，大多數人認為，0點入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上說，23點後入睡便屬於熬夜。
另外，熬夜不僅是入睡時間，還有睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂，睡眠時長不定等。
舉個例子：如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，
熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，
1、嚴重傷肝
依照中醫經脈循行理論，每天淩晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、記憶力衰退
發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。
同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、耳聾、耳鳴
睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
4、增加患癌風險
國際癌症研究機構表示，熬夜對人可能致癌。這倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。
熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
▲復旦大學女教師于娟，2009年12月確診患乳腺癌後，寫下一年多病中日記，在日記中反思生活細節。
“回想十年來，我基本上沒有在夜裡12點之前睡過。”32歲癌症女教師于娟生命感悟之一就是：熬夜等於慢性自殺。
5、猝死風險倍增
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。
6、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。
《美國心臟病協會》雜誌一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因數的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。
根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項資料，中國世界排名第一。
7、免疫力下降
常熬夜，會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。
身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
8、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
千萬別再23點後睡了，別過度透支自己的生命，到歲月不可逆轉，身體不再健康時，追悔莫及。
提醒關心的人，尤其是家裡常熬夜的小年輕，千萬別拿健康換錢，否則將來只能拿錢換健康了。
睡不著？看看下面……
這些圖片來自洛杉磯的插畫家 James R. Eads，畫作後來被科學家製作成動圖。於是，靜態圖像變成了旋轉的gif催眠圖，沒想到催眠效果非常好！
趕緊收藏起來，晚上睡覺前看一會，看著看著就睡著了...
▲復旦大學女教師于娟，2009年12月確診患乳腺癌後，寫下一年多病中日記，在日記中反思生活細節。
“回想十年來，我基本上沒有在夜裡12點之前睡過。”32歲癌症女教師于娟生命感悟之一就是：熬夜等於慢性自殺。
5、猝死風險倍增
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。
6、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適，並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。
《美國心臟病協會》雜誌一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因數的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。
根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死。這項資料，中國世界排名第一。
7、免疫力下降
常熬夜，會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。
身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
8、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
千萬別再23點後睡了，別過度透支自己的生命，到歲月不可逆轉，身體不再健康時，追悔莫及。
提醒關心的人，尤其是家裡常熬夜的小年輕，千萬別拿健康換錢，否則將來只能拿錢換健康了。
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