油膩膩的脂肪長在哪最危險？看完你就知道了！
脂肪能為我們
提供能量、保護器官、參與代謝
但，如果脂肪太多
那可就是“油膩膩”的負擔了！
你知道脂肪長在哪最可怕麼？
長在肝臟上：脂肪肝
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細胞裡面。這些脂肪會損害肝臟細胞，造成脂肪性肝炎，而且這類肝細胞還會招來免疫系統的攻擊，引發炎症，造成肝臟纖維化，並逐漸形成肝硬化甚至肝癌。
瘦人也會得脂肪肝，不合理的減肥，會讓身體其它部位儲存的脂肪、蛋白變成脂肪轉入肝臟內，如果此時又缺少脂代謝時必要的酶類，脂肪就會在肝臟滯留，這就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
堆在血管上：動脈硬化
血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，形成小“斑塊”堵塞血管，
堆在心臟上：脂肪心
心臟太“油膩”，可能會要命！脂肪心在醫學上稱為心肌脂肪浸潤，大量的脂肪肪組織沉積在心外膜下，並廣泛浸潤到心肌纖維之間，導致心肌纖維萎縮，甚至部分消失，嚴重可讓人猝死。
脂肪心與肥胖、飲酒過度和慢性酒精中毒等脫不開關係。
堆在腎臟上：腎病
有國外有研究顯示，肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。
腎臟就像一個“篩子”，通過尿液將人體每日產生的廢物、毒素排出體外。脂肪大量包裹腎臟，會導致腎臟迴圈不暢。
堆在腸子裡：腸炎
多吃高脂肪、高蛋白的食物，炎症性腸病也隨之高發。因此，某種意義上來說炎症性腸病是吃出來的病。
長在肚子最危險！
胳膊上有些拜拜肉，這樣的肥胖問題並不至於危及性命。但是如果脂肪主要堆積在腹部，那可要當心啦。因為腹部是我們很多器官的重要集中地，意味著可能內臟脂肪超標，也會帶來各種疾病問題！
你是腹部肥胖人群嗎？
一般來說：
男性腰圍≥85cm
女性腰圍≥80cm
或
男性腰臀比＞0.9
女性腰臀比＞0.85
（腰臀比：腰圍除以臀圍）
就可以說是腹部脂肪堆積了
如何遠離腹部肥胖？
1吃清淡
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。
世界衛生組織建議正常人每人、每日的鹽攝入量不要超過5克，中國營養學家建議不超過6克。對於腎臟、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓、糖尿病的患者人群應該攝入鹽更少，每天應控制在3克以內。光是控制調味中鹽的用量是不夠的，不可忽視的是很多食物內，包括零食、飲料、調味品（如醬油，鹹菜）中也含有不少鹽。
2先喝湯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
通過借助喝湯來增加飽腹感，以減少其他食物攝入量來控制熱量，從而達到減肥目的，每次只要一小碗就能佔據一定的胃容量。
3“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。
4快點跑
每天有氧運動40分鐘以上。
5不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，導致體重增加。
別過“油膩”人生
管住嘴，邁開腿
健康生活一輩子
編輯：馬明
中國營養學家建議不超過6克。對於腎臟、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓、糖尿病的患者人群應該攝入鹽更少，每天應控制在3克以內。光是控制調味中鹽的用量是不夠的，不可忽視的是很多食物內，包括零食、飲料、調味品（如醬油，鹹菜）中也含有不少鹽。2先喝湯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
通過借助喝湯來增加飽腹感，以減少其他食物攝入量來控制熱量，從而達到減肥目的，每次只要一小碗就能佔據一定的胃容量。
3“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。
4快點跑
每天有氧運動40分鐘以上。
5不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，導致體重增加。
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編輯：馬明