孕期吃什麼食物好——海鮮篇

1.蝦

蝦中富含維生素 A，可保護眼睛；還有維生素 B 群，能消除疲勞，增強體力，另外，還有牛磺酸能降低膽固醇，並可保護心血管系統，防止動脈硬化。蝦中還有能調節心臟活動的鎂和預防貧血的鐵質等多種礦物質，

就連蝦殼都有大量的鈣質和甲殼素，能預防及改善中老年人骨質疏鬆及增強免疫力。

2.魚

魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發生，並能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。

對孕婦和嬰兒來說，這些脂肪酸更是不可缺少。

3.扇貝

扇貝中含有大量的的維生素E，對抑制皮膚衰老、防止色素沉著有非常大的功效。扇貝還具有健脾和胃的功效。常用於脾胃虛弱，因運化無力所導致的脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、肢倦乏力等多種症狀。

4.海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。還含有豐富的維生素C，蛋白、糖、鈣、鐵等，海帶是一種富含碘很高的海藻，養殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達7%~10%。新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐而且熱量很低。

㊗️准媽媽生個健康的大寶貝！