網傳的十大傷腎行為，不一定都是真的！
在講傷腎的行為之前，有必要再和大家科普一下真正的腎臟功能，不要再把中醫裡“腎”和西醫裡的腎臟混為一談了
科普作者：©陳舟醫生
1.腎臟是人體重要器官，有著非常非常重要的功能。正常人是有兩個腎臟，先天性獨腎的人比較少見，生活中老百姓愛把腎臟俗稱為“腰子”，中醫傳統醫學把腎蒙上了一層神秘的面紗，你看不著也摸不到。而現代醫學裡的腎，大家可以看下圖所示，兩顆腎臟是人體泌尿系統裡最重要的一部分，此外，腎臟不是一個孤零零的器官，它還有血管、神經和輸尿管的進出，內部結構也相對更加複雜。
圖1 腎臟的位置和解剖結構
而說到腎臟的功能，有人說：“腎臟的功能主要是排尿，還代表著性能力強弱”。
“腎臟可以排尿”這個沒錯，不過，腎功能和性能力沒有“半毛錢的關係"，真正的性☆禁☆器官是睾丸和卵巢，影響你性能力的是雌雄激素！
如果全面的說一說腎臟的功能，從大的方面講有兩個：
用一個形象點的比喻：腎臟就像一台淨水器，最主要的功能就是把血液裡人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。
二是：腎臟具有內分泌功能。腎臟能夠分泌促紅細胞生成素幫助造血；生成活性維生素D參與骨代謝；分泌腎素、激肽、前列腺素調節血壓等等。在饑餓狀態下，腎臟還可以把非糖物質轉變成糖，
事實上，神奇的腎臟還有很多功能，是我們所不知道的。我們不能再簡單的認為腎臟僅僅只有排尿的功能，腎臟是一個全能型器官，參與人體眾多的生理活動，對於腎臟的認識還需要我們不斷地探索。
網上關於能夠損害腎臟的行為，說法比較亂，第二可能主要是受到中醫腎的影響，第二有杜撰造謠的嫌疑。其實，真正的腎臟功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，其實不一定會表現出腎臟功能的變化。
想要更好的理解腎是如何受到損傷的，有必要和大家說說雙腎正常的工作狀態：腎臟是一對7*24小時全年終身無休的人體器官，
今天就列舉幾個網路上傷腎的行為和大家一辯真偽：
l濫服藥物：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。臨床發現會“傷腎”的中草藥有：關木通、青木香、廣防己等。還有非甾體類抗炎藥，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
陳舟鑒定：這個是真的！在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子，太多見了。不單單是上面提到的含有馬兜鈴酸成分的中草藥和非甾體類止痛藥，還有抗生素，以及還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間冥冥之中、不明不白的就腎臟不好了！此外，“向來緣淺，奈何情深”胖子和養生人士，往往容易受到一些不正規的減肥藥和保健品的毒害，把腎吃壞的也不在少數！
l暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個不要超過自己手掌的大小。海鮮屬高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些廢物都需要經過腎臟排出，這無疑會增加腎臟的負擔。
陳舟鑒定：這個說的有點過，整的大家不敢吃肉了，那些美味我們豈能放過，對於廣大的吃貨來說我們堅決不同意！其實，對於慢性腎功能不全患者，我們才會限制肉、海鮮等蛋白質的每天的攝入量；對於健康人群我們提倡健康飲食，不要經常暴飲暴食，偶爾一次兩次不會傷害到我們的腎臟。
l喜歡喝啤酒：尤其在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。專家提示，啤酒會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血症，同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，甚至造成腎衰竭，故而可見，啤酒對腎臟的損害非常大。
陳舟鑒定：這個也是說的有點過，同樣整的大家不敢喝啤酒了。“最傷腎的吃法”我是不同意的，專家提示之後的文字都是錯誤的理解。真相是：啤酒和貝殼類海鮮容易導致人體尿酸水準的增加，導致高尿酸血症的發生，長時間的高尿酸血症才會導致痛風及尿酸性腎結石、腎病的發生。
l飲食過鹹：飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，容易導致血壓升高，從而誘發腎病。
陳舟鑒定：這個是真的，如果長期吃的太鹹，容易導致高血壓的發生，而一般高血壓10年以上，可能會導致腎臟功能的損傷。此外吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎臟的功能。
l飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
陳舟鑒定：這個是真的，身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少排除400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，很難以有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及過多進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不壞才怪呢！因為最基本腎臟正常運轉的生產材料你都沒有保障。
l經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性☆禁☆感染，不易治癒。
陳舟鑒定：這個是真的，憋尿絕對不是一個好習慣。在之前的較真裡我們也談到過憋尿的話題。經常憋尿對腎臟排泄的影響應該不能理解，首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還容易導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，是細菌逆行造成腎臟的感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
l長期熬夜：腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。可造成免疫力下降，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。
陳舟鑒定：這個是真的，但是後邊的解釋實在是牽強附會。經常熬夜傷腎的機制是，嚴重打擾了腎臟在晚上的“休息時間”，本來應該是待機的，你這經常反復的熬夜，導致腎臟以為還是白天，還在不停的工作，加速了腎臟的老化，本來可以用100年沒問題腎臟，你熬夜反復的折騰，可能就只能用個40-50年，沒有腎臟的日子，是極其痛苦的日子。經常熬夜還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環。
l酒後喝濃茶：有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
陳舟鑒定：這個是假的，茶鹼可以利尿不假，此外加上大量喝水，肯定尿會增多，會促進酒精的排泄，應該是好事，而酒精與腎臟的接觸，不至於會引起腎臟的損傷。但是，還是不提倡酗酒，如果一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，長此以往，可能對腎臟產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，可以間接影響到腎臟的健康。
l吃過於鬆軟的麵包：麵包和糕點中都含有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
陳舟鑒定：這個是可疑待定，溴酸鉀是一種強氧化劑，在國內是已經禁用食品添加劑，正規的麵包店應該不會使用，但是如果是食用過量的溴酸鉀，是會導致腎小管壞死，引起急性腎損傷的。
較真鑒定：這個是假的，現代醫學裡的腎與性沒有直接必然的關係，沒有資料顯示：過度手☆禁☆淫和性☆禁☆生☆禁☆活會導致腎臟的損傷。但是過度性☆禁☆生☆禁☆活如果造成人體過度勞累，是會影響到人體健康的。
版權聲明：科普作家：陳舟醫生原創，未經授權，禁止轉載。
今天就列舉幾個網路上傷腎的行為和大家一辯真偽：
l濫服藥物：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。臨床發現會“傷腎”的中草藥有：關木通、青木香、廣防己等。還有非甾體類抗炎藥，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
陳舟鑒定：這個是真的！在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子，太多見了。不單單是上面提到的含有馬兜鈴酸成分的中草藥和非甾體類止痛藥，還有抗生素，以及還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間冥冥之中、不明不白的就腎臟不好了！此外，“向來緣淺，奈何情深”胖子和養生人士，往往容易受到一些不正規的減肥藥和保健品的毒害，把腎吃壞的也不在少數！
l暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個不要超過自己手掌的大小。海鮮屬高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些廢物都需要經過腎臟排出，這無疑會增加腎臟的負擔。
陳舟鑒定：這個說的有點過，整的大家不敢吃肉了，那些美味我們豈能放過，對於廣大的吃貨來說我們堅決不同意！其實，對於慢性腎功能不全患者，我們才會限制肉、海鮮等蛋白質的每天的攝入量；對於健康人群我們提倡健康飲食，不要經常暴飲暴食，偶爾一次兩次不會傷害到我們的腎臟。
l喜歡喝啤酒：尤其在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。專家提示，啤酒會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血症，同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，甚至造成腎衰竭，故而可見，啤酒對腎臟的損害非常大。
陳舟鑒定：這個也是說的有點過，同樣整的大家不敢喝啤酒了。“最傷腎的吃法”我是不同意的，專家提示之後的文字都是錯誤的理解。真相是：啤酒和貝殼類海鮮容易導致人體尿酸水準的增加，導致高尿酸血症的發生，長時間的高尿酸血症才會導致痛風及尿酸性腎結石、腎病的發生。
l飲食過鹹：飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，容易導致血壓升高，從而誘發腎病。
陳舟鑒定：這個是真的，如果長期吃的太鹹，容易導致高血壓的發生，而一般高血壓10年以上，可能會導致腎臟功能的損傷。此外吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎臟的功能。
l飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
陳舟鑒定：這個是真的，身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少排除400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，很難以有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及過多進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不壞才怪呢！因為最基本腎臟正常運轉的生產材料你都沒有保障。
l經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性☆禁☆感染，不易治癒。
陳舟鑒定：這個是真的，憋尿絕對不是一個好習慣。在之前的較真裡我們也談到過憋尿的話題。經常憋尿對腎臟排泄的影響應該不能理解，首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還容易導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，是細菌逆行造成腎臟的感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
l長期熬夜：腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。可造成免疫力下降，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。
陳舟鑒定：這個是真的，但是後邊的解釋實在是牽強附會。經常熬夜傷腎的機制是，嚴重打擾了腎臟在晚上的“休息時間”，本來應該是待機的，你這經常反復的熬夜，導致腎臟以為還是白天，還在不停的工作，加速了腎臟的老化，本來可以用100年沒問題腎臟，你熬夜反復的折騰，可能就只能用個40-50年，沒有腎臟的日子，是極其痛苦的日子。經常熬夜還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環。
l酒後喝濃茶：有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
陳舟鑒定：這個是假的，茶鹼可以利尿不假，此外加上大量喝水，肯定尿會增多，會促進酒精的排泄，應該是好事，而酒精與腎臟的接觸，不至於會引起腎臟的損傷。但是，還是不提倡酗酒，如果一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，長此以往，可能對腎臟產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，可以間接影響到腎臟的健康。
l吃過於鬆軟的麵包：麵包和糕點中都含有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
陳舟鑒定：這個是可疑待定，溴酸鉀是一種強氧化劑，在國內是已經禁用食品添加劑，正規的麵包店應該不會使用，但是如果是食用過量的溴酸鉀，是會導致腎小管壞死，引起急性腎損傷的。
較真鑒定：這個是假的，現代醫學裡的腎與性沒有直接必然的關係，沒有資料顯示：過度手☆禁☆淫和性☆禁☆生☆禁☆活會導致腎臟的損傷。但是過度性☆禁☆生☆禁☆活如果造成人體過度勞累，是會影響到人體健康的。
版權聲明：科普作家：陳舟醫生原創，未經授權，禁止轉載。