都市女性防擰巴指南
梁爽
理性天蠍女
治拎不清、玻璃心，忌用力過猛
點贊你挑剔的心
王朔那句“見過擰巴的，沒見過這麼擰巴的”，我懷疑是專門形容女同事茜茜的。
隨便節選幾段她說的話，都能感覺到撲面而來的擰巴感：
我昨天下班等車，肚子有點不舒服，等公交吧，好久不來一輛，也擔心沒座，打快車吧，舒服但又小貴，糾結再三後叫了快車，剛坐上快車，就看見公車來了，全程後悔沒等公車;
我最近在減肥，天氣越冷，食欲越大，但我先自我恐嚇逼自己少吃晚餐，再自我洗腦讓自己覺得飽了，到七八點鐘餓得頭昏眼花，還在咬牙死扛，然後擰巴到九十點鐘，結果報復性狂吃;
前幾天我看到主管的業績統計表，之前有項與同事合作的工作，軍功章上只有同事那半沒我這半，問吧，顯得太計較，不問，心裡過不去，心裡明明有事，還要硬裝作沒事的樣子真擰巴；
分手後擇偶觀變得擰巴，跟有錢的談戀愛怕消費觀不同，找沒錢的又擔心生活品質下降；找見識廣的怕自己不夠有趣，但也受不了對方沒文化；找顏值高的怕自己不出眾，但又是顏控。
有時候她說著說著都在苦笑，
多希望這股擰巴勁兒是用在業務領域的精益求精上，而不是患得患失的自我消耗上。
我覺得她一個人就把“擰巴”詮釋得很全面了：
內心戲一波未平一波又起，太在意別人對自己的看法，無限閉環地左右互搏，捕風捉影地自我較勁，慣著自己的脆弱敏感，既念過去又畏將來。
有人在感情裡拿又拿不起放又放不下，有人在人際裡易被別人的情緒所干擾，有人為沒有發生的事擰巴，有人為不重要的人糾結。
私信的字裡行間讓我意識到2點：
1是現代女性活得真擰巴；
2是防止擰巴是一種剛需。
我在與擰巴多年的鬥智鬥勇中有些心得，於是斗膽寫一篇“都市女性防擰巴指南”：
1，不要為沒有發生的事情擰巴
我收到最多的讀者提問，一類擰巴感情，一類擰巴工作。
有個小姑娘說，昨天相親見到一個性格有點悶的男生，做事可能牢靠，但擔心婚後不會哄我。
我覺得姑娘想得太長遠了，感情八字還沒一撇呢，就操心婚後的生活細節。
有個畢業生問，直接就業擔心沒有高學歷加持難以找到理想的工作，直接考研又怕專業讀出來後難就業，這個問題把她困擾到失眠。
我見過不少人上著班去讀在職研究生，上著學去兼職創業或打工。
在我看來，人生沒有一步到位，都是一段一段過的，每個階段各有側重點，跟著當下心裡的沸點去選吧。
很多時候不跨出第一步，後面的永遠是想像。
這點我體會太深，面對兩難的選擇，有為那些還沒發生的事情想東想西的時間，不如把精力聚焦於現在，要麼兩手準備，要麼孤注一擲，做些實實在在有建設性的事。
假如我選擇A沒選B，總拿著A的不好去對抗B的好，我會擰巴到打結的。
這時我會提醒自己：B的好是我想像出來的，B的不好我是沒想到的，選了A就多想A的好，把A一條道走到亮。
擰巴沒用，你得行動。
2，不值得為過去的事耿耿於懷
我買了手機後兩個月，升級版新款上市，我那款驟降好幾百，友人調侃我買虧了。
可我這兩月用得很開心，並不覺得虧，再說就算降價，也沒人給我退差價，擰巴也沒用。
我堅持買完東西就不再過問價格，後續價格或漲或降，錢都花出去了，東西也享受到了。
過去的消費不可能都抄到底價，過去的選擇不可能都盡善盡美，會有遺憾，會有痛苦，可一味沉溺於遺憾和痛苦中，就是一場盛大的自我耽誤。
如果不是消費行業研究者，買完東西別擰巴價格；如果不估分或弄懂解法，考完別對答案選項；如果不想和前任複合，分手後別盯著前任社交帳號無法自拔。
別為打翻的牛奶哭泣，別因為錯過星星流淚，痛苦不是財富，對痛苦的反思才是財富。從過去的事中提取經驗用來避坑就行，負面情緒越及時止損對自己越好。
3，不要讓別人輕易地影響自己
有次看節目，女職員從大公司離職，她說工作沒給她成就感，但她成就感的計算維度，不是看客觀的業績指標，而是看主觀的領導心情，我覺得她的價值座標被別人的情緒帶跑偏了。
有人脾氣不好，可能是家裡有事或身體抱恙或情商過低，不是自己哪句話沒說對、哪件事沒做好惹的禍。
多少人因為別人的小舉動，引發自己波瀾壯闊綿綿無期的內心活動。
發個朋友圈怕個別朋友看到會多想，朋友沒給點贊就心事重重，同事說的話是不是暗諷自己……其實演那麼多內心戲，也沒人買票來看。
我被別人影響多次以後，逐漸厘清一點：
適當自省、有則改之是好的，但總把別人淩駕在自己之上，在別人的刀子嘴裡豆腐心地活著，在別人的壞情緒裡玻璃心地活著，自己真會越活越擰巴。
4，既然要付出就不要有付出感
我有個南方女友嫁到北方後，有次她辛苦學著包餃子，但老公沒誇到位，結果吵了場以小見大的架。
她找我求開導，我說就當單純吃了頓餃子，幹嘛非得在心裡演一齣自己討人歡心未遂的戲碼。
彼此的付出，會讓一段關係變好；但彼此的付出感，會讓一段關係變糟。
“我為你付出那麼多，你卻這樣對我”的句式不僅咄咄逼人，還咄咄逼己。
親情裡，“我為你換了一份離你學校近的工作，你就只考這點分”；愛情裡，“我為你放棄工作全職在家，你回來還這副臭臉”；友情裡，“上次我陪你出去辦事，這次叫你幫我帶飯都忘了”。
有人說“我的一切付出都是一場心甘情願，我對此絕口不提。你若投桃報李，我會十分感激，你若無動於衷，我也不灰心喪氣”。
如果自認為難以達到上述境界的話，我覺得付出時，這樣做能有效減少付出感：
選擇對的人進行付出；
能從付出本身中提煉出快樂；
在付出感出現之前找對方好好溝通。
吃得苦中苦，心裡真的堵，自我取悅特別重要。
5，與其磨蹭不如趕緊做完拉倒
我讀大學時最怕冬天，因為寢室裡有個女生臨睡前不讓我們安生。
她明知自己有尿意就睡不著，但覺得下床又冷又麻煩，就翻來覆去折騰好久才去廁所，一看尿量不多，覺得下次忍忍吧。
好多個冬天的夜晚，她擰巴了自己，也擰巴了我們。後來我們受不了，直接讓她別磨蹭，趕緊去廁所，回來安心睡。
很多時候，想太多會害了我們，問題不在於“想得太全面”，而是因為不夠勇敢堅定，害怕承擔後果。
好友莫名其妙地疏遠我，為什麼不能直接走過去聊一聊原因？最喜歡的公司面試完叫我回家等消息，為什麼不能在煎熬中試著打電話問進展？
覺得自己的言行可能傷害到別人，為什麼不能鼓起勇氣給人馬上道歉？覺得身體不舒服，為什麼不去醫院檢查而在網上亂查把自己嚇半死？
短時間就解決的問題，非要擰巴好久，在磨蹭中，擰巴的濃度迅速飆升。我試過，趕緊開始，比想像的簡單多了。
明確自己要做的事和想做的事情，明確自己的原則底線和補救措施，明確任何選擇都是利弊共存，然後給自己限定截止日期，到那個時間節點，催促自己抽身出來。
6，不要慣著自己的擰巴不作為
我前段時間在醫院，聽到病人之間最多的相互安慰就是，遇到不爽的事情就想開一點。
換句話說，就是不要慣著自己的擰巴，心情心態不允許，體檢指標也不允許。
有時擰巴來擰巴去，對事情的進展沒有正向的推動作用，反而有害處，不僅把自己搞得內心焦灼，肝氣鬱結，還會錯過真正推進的行動。
同是天涯擰巴人，我覺得有時候我們女人太需要2種自我訓練：
分出一個旁觀者的分身，提醒處於擰巴中的自己，哪些表現說明擰巴了？為什麼要擰巴？擰巴有什麼好處？怎麼避免擰巴？
分出一個享樂者的分身，是綠日涅槃夜願等搖滾不好聽？是美劇電影綜藝等節目不好看?還是看書遊戲運動等活動不好玩？
只看到小確喪，看不到小確幸，是跟自己過不去。
以上都是我囿於擰巴里自我開導的體己話，很多是原話照搬過來，更狠更難聽的有所保留。
由此可以看出，我們天蠍女對自己下起狠手來有多不留情面。
我一直覺得，防止自我消耗型的擰巴，是一場曠日持久的自律。
網上有句話：“不行就分，喜歡就買，重啟試試，關你屁事，關我屁事，經常運用這5個簡單粗暴的法則，你將減少八成的擰巴。”
話糙理不糙，且行且修煉。
我想起經常給我講日劇劇情的女友，有次她說自己之所以喜歡看日劇，是因為它不兜售成功學，只反復講一個道理：
無論你活成什麼樣，奇葩也好，失敗也好，但只要是你自己選的，只要不傷害到別人，內心不擰巴，就是好人生。
願我們一天比一天不擰巴，把擰著的部分打開，活出灑脫明媚的自己。
共勉。
- END -
假如我選擇A沒選B，總拿著A的不好去對抗B的好，我會擰巴到打結的。
這時我會提醒自己：B的好是我想像出來的，B的不好我是沒想到的，選了A就多想A的好，把A一條道走到亮。
擰巴沒用，你得行動。
2，不值得為過去的事耿耿於懷
我買了手機後兩個月，升級版新款上市，我那款驟降好幾百，友人調侃我買虧了。
可我這兩月用得很開心，並不覺得虧，再說就算降價，也沒人給我退差價，擰巴也沒用。
我堅持買完東西就不再過問價格，後續價格或漲或降，錢都花出去了，東西也享受到了。
過去的消費不可能都抄到底價，過去的選擇不可能都盡善盡美，會有遺憾，會有痛苦，可一味沉溺於遺憾和痛苦中，就是一場盛大的自我耽誤。
如果不是消費行業研究者，買完東西別擰巴價格；如果不估分或弄懂解法，考完別對答案選項；如果不想和前任複合，分手後別盯著前任社交帳號無法自拔。
別為打翻的牛奶哭泣，別因為錯過星星流淚，痛苦不是財富，對痛苦的反思才是財富。從過去的事中提取經驗用來避坑就行，負面情緒越及時止損對自己越好。
3，不要讓別人輕易地影響自己
有次看節目，女職員從大公司離職，她說工作沒給她成就感，但她成就感的計算維度，不是看客觀的業績指標，而是看主觀的領導心情，我覺得她的價值座標被別人的情緒帶跑偏了。
有人脾氣不好，可能是家裡有事或身體抱恙或情商過低，不是自己哪句話沒說對、哪件事沒做好惹的禍。
多少人因為別人的小舉動，引發自己波瀾壯闊綿綿無期的內心活動。
發個朋友圈怕個別朋友看到會多想，朋友沒給點贊就心事重重，同事說的話是不是暗諷自己……其實演那麼多內心戲，也沒人買票來看。
我被別人影響多次以後，逐漸厘清一點：
適當自省、有則改之是好的，但總把別人淩駕在自己之上，在別人的刀子嘴裡豆腐心地活著，在別人的壞情緒裡玻璃心地活著，自己真會越活越擰巴。
4，既然要付出就不要有付出感
我有個南方女友嫁到北方後，有次她辛苦學著包餃子，但老公沒誇到位，結果吵了場以小見大的架。
她找我求開導，我說就當單純吃了頓餃子，幹嘛非得在心裡演一齣自己討人歡心未遂的戲碼。
彼此的付出，會讓一段關係變好；但彼此的付出感，會讓一段關係變糟。
“我為你付出那麼多，你卻這樣對我”的句式不僅咄咄逼人，還咄咄逼己。
親情裡，“我為你換了一份離你學校近的工作，你就只考這點分”；愛情裡，“我為你放棄工作全職在家，你回來還這副臭臉”；友情裡，“上次我陪你出去辦事，這次叫你幫我帶飯都忘了”。
有人說“我的一切付出都是一場心甘情願，我對此絕口不提。你若投桃報李，我會十分感激，你若無動於衷，我也不灰心喪氣”。
如果自認為難以達到上述境界的話，我覺得付出時，這樣做能有效減少付出感：
選擇對的人進行付出；
能從付出本身中提煉出快樂；
在付出感出現之前找對方好好溝通。
吃得苦中苦，心裡真的堵，自我取悅特別重要。
5，與其磨蹭不如趕緊做完拉倒
我讀大學時最怕冬天，因為寢室裡有個女生臨睡前不讓我們安生。
她明知自己有尿意就睡不著，但覺得下床又冷又麻煩，就翻來覆去折騰好久才去廁所，一看尿量不多，覺得下次忍忍吧。
好多個冬天的夜晚，她擰巴了自己，也擰巴了我們。後來我們受不了，直接讓她別磨蹭，趕緊去廁所，回來安心睡。
很多時候，想太多會害了我們，問題不在於“想得太全面”，而是因為不夠勇敢堅定，害怕承擔後果。
好友莫名其妙地疏遠我，為什麼不能直接走過去聊一聊原因？最喜歡的公司面試完叫我回家等消息，為什麼不能在煎熬中試著打電話問進展？
覺得自己的言行可能傷害到別人，為什麼不能鼓起勇氣給人馬上道歉？覺得身體不舒服，為什麼不去醫院檢查而在網上亂查把自己嚇半死？
短時間就解決的問題，非要擰巴好久，在磨蹭中，擰巴的濃度迅速飆升。我試過，趕緊開始，比想像的簡單多了。
明確自己要做的事和想做的事情，明確自己的原則底線和補救措施，明確任何選擇都是利弊共存，然後給自己限定截止日期，到那個時間節點，催促自己抽身出來。
6，不要慣著自己的擰巴不作為
我前段時間在醫院，聽到病人之間最多的相互安慰就是，遇到不爽的事情就想開一點。
換句話說，就是不要慣著自己的擰巴，心情心態不允許，體檢指標也不允許。
有時擰巴來擰巴去，對事情的進展沒有正向的推動作用，反而有害處，不僅把自己搞得內心焦灼，肝氣鬱結，還會錯過真正推進的行動。
同是天涯擰巴人，我覺得有時候我們女人太需要2種自我訓練：
分出一個旁觀者的分身，提醒處於擰巴中的自己，哪些表現說明擰巴了？為什麼要擰巴？擰巴有什麼好處？怎麼避免擰巴？
分出一個享樂者的分身，是綠日涅槃夜願等搖滾不好聽？是美劇電影綜藝等節目不好看?還是看書遊戲運動等活動不好玩？
只看到小確喪，看不到小確幸，是跟自己過不去。
以上都是我囿於擰巴里自我開導的體己話，很多是原話照搬過來，更狠更難聽的有所保留。
由此可以看出，我們天蠍女對自己下起狠手來有多不留情面。
我一直覺得，防止自我消耗型的擰巴，是一場曠日持久的自律。
網上有句話：“不行就分，喜歡就買，重啟試試，關你屁事，關我屁事，經常運用這5個簡單粗暴的法則，你將減少八成的擰巴。”
話糙理不糙，且行且修煉。
我想起經常給我講日劇劇情的女友，有次她說自己之所以喜歡看日劇，是因為它不兜售成功學，只反復講一個道理：
無論你活成什麼樣，奇葩也好，失敗也好，但只要是你自己選的，只要不傷害到別人，內心不擰巴，就是好人生。
願我們一天比一天不擰巴，把擰著的部分打開，活出灑脫明媚的自己。
共勉。
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