事半功倍的減肥方法
減肥塑形過程中人們最經常做的一種運動就是跑步了。跑步不需要健身設備,而且簡單易操作,所以被廣大群眾所喜愛。但是你真的跑對了嗎?想要把跑步作為一個長期的瘦身運動,
01、切勿空腹運動
很多人都覺得空腹運動,消耗的能量更大,其實這樣做很危險。空腹時做運動很容易造成血糖過低,引起頭暈等低血糖的不良症狀,對身體健康也會有很大影響。所以再跑步前一定要吃點東西,
02、一邊跑一邊聽歌
如果你仔細觀察,會發現很多跑步的人都喜歡帶著耳機。這不僅僅是為了欣賞音樂,還是為了分散精力,讓你不會因跑步過程中產生的疲累感,
03、鞋帶很重要
跑步前一定要記得檢查鞋帶,合適的鬆緊度會讓你跑起來更輕鬆,同時減少對身體的損傷。
04、穿著合適的衣服
如果你打算跑步了,除了一雙跑鞋,你還需要一套合適的跑步服,特別是女生,要是不想胸部下垂,最好穿上運動文胸。當你穿齊一套後,你就會不由自主的想要運動,舒適貼身的衣服也會讓你跑起來更輕鬆。
05、跑步腰包/臂帶
出門難免會帶上手機、鑰匙、錢包,如果都裝在口袋裡,或者拿在手上,難免有些累贅。利用跑步腰包/臂帶裝起來,解放雙手和口袋,這樣跑步會更佳放鬆自在。
06、參加跑步活動
有些跑步活動,就像參加朋友聚會一樣興奮好玩,
07、結交一些運動愛好者
當你身邊有一些運動愛好者時,你會不由自主的被他們感染,許多運動知識和注意事項你都可以從他們那裡獲知。愛運動的人是從不吝嗇分享自己的健身秘訣的。
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