產後媽媽想要在月子期間快速恢復，不妨來試試這5個錦囊妙計

生產對女人來說是一件非常辛苦的事情，但各位寶媽不要覺得生完孩子就可以放鬆，產後的恢復情況對今後的生活也有著很大的影響。說到產後大家自然會想到坐月子，

生產後的42天以內對於女性來說是非常關鍵的，在此期間寶媽要格外注意自己的身體變化，唯有過好這42天，才能讓自己恢復成一個漂亮媽媽。那麼想要在產後快速恢復身體，坐月子期間寶媽們應該做好哪些事呢？

1、排泄方面

生產過程中會壓迫到腹腔中的某些器官，

泌尿器官也不例外，膀胱和尿道會在術中被擠壓或輕度受損，這些器官快速恢復正常運作才能讓寶媽更加輕鬆的度過月子期。女性產後可能會出現小便不盡的情況，寶媽們不要為此覺得尷尬，這屬於正常的生理現象，建議寶媽在產後不要刻意憋尿，最好在產後2小時之內進行排泄，如果相關位置發生疼痛要及時告知醫生進行檢查。

2、分泌物方面

手術過程中有一些血液或代謝廢物會殘留在寶媽腹中，這些廢物會以惡露形式逐漸排出體外，排惡露的時間一般會持續一個月以上，這要根據寶媽的身體素質以及恢復情況而定，其顏色一開始是深紅色且量多，隨著寶媽逐漸恢復，顏色會慢慢變成紅褐色，

通常產後一個月左右惡露顏色會越來越淺直至恢復為正常的無色透明。如果寶媽觀察到惡露中有血塊或氣味難聞時，要儘快聯繫醫院確診是否發生炎症，以便及時治療。

3、飲食方面

女性在產後一般都會出現排便不暢的情況，這主要由於寶媽腹中內臟的功能還沒有完全恢復，

再加上產後行動不便，腸胃蠕動速度過慢，自然會出現便秘的情況。在這裡我們建議寶媽除了日常飲食之外，可以在餐後適當進食一些助消化或清理腸道的水果，這樣做可以有效緩解寶媽的便秘症狀，有利於身體恢復。

4、餵養方面

哺乳行為不僅對寶寶有好處，對寶媽來說也會受益無窮，寶寶可以通過母乳接收到一些抗體，能更好的抵禦疾病，

同時吮吸動作可以有效緩解寶媽的乳☆禁☆房不適，大多數女性在產後都會出現漲奶的情況，使乳☆禁☆房又腫又硬，哺乳可以將乳☆禁☆房中的奶水釋放出去，減輕疼痛感，同時可以將部分熱量帶出體外，對寶媽產後的身材恢復也很有幫助。

5、睡眠方面

寶媽在坐月子期間不要總是忙於照顧寶寶，自己的身體恢復也是很重要的，建議寶媽與寶寶的休息步調保持一致，這樣做可以有更充足的休息時間，同時要讓家人幫忙分擔一下照顧寶寶的工作，畢竟養好自己的身體，才能與寶寶更加快樂的生活。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。