「學習」｜自從學會了這4招，媽媽再也不用擔心我睡不著了
拯救睡眠，大家最流行的是這個方法。
屬羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊……相信這樣數到五百隻羊還睡不著的並不在少數。
除了屬羊，很多人在面臨失眠問題的時候還會選擇聽音樂，增加運動量等方法。然而，對於頑固性失眠患者，這些方法根本無濟於事。最直接有效的辦法就是吃藥。
但是，吃藥治療失眠真的就萬事大吉了嗎？
據《幸福銀齡》欄目專家山東中醫藥大學第二附屬醫院康復中心副主任醫師周霞介紹，安眠藥具有很大的副作用，
這些聽上去貌似很可怕，但其實只要我們合理控制藥量，這些副作用還是容易避免的。但是專家提示，抗藥性是被很多人忽視的後果。
據周霞介紹，在治療失眠的過程中，藥物治療只是其中一個方面，藥物治療要結合其他治療，比如作息習慣的改變等，這些方法結合到一起，
一味的依賴藥物會使藥物作用效果越來越遲鈍，吃的藥量也會越來越多。不僅如此，停藥的時候還會出現戒斷綜合征，會更加睡不著覺，起到適得其反的作用。
所以，當你發現安眠藥不起作用的時候就要警惕了，很可能你的身體已經出現了抗藥性。
下面，小編就教你幾個睡眠注意事項。
01
睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，
02
睡眠時間
四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
03
睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。
04
睡眠環境
在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
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