這6種食物能幫助女性改善睡眠，美容養顏，但很多人都沒注意到！

大家都知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，

勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。其實，一些食物也是可以改善睡眠的。方法/步驟

食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

黃貢椒

一項最新研究成果顯示，有規律地在日常飲食中添加一些幹辣椒可明顯改善睡眠品質。這一的結論是澳大利亞塔斯馬尼亞州立大學的科學家們在經過18個月的研究後得出的。

按照科學家們的要求，部分志願者每天平均要在飲食中加入15克的幹辣椒。試驗的結果是非常令人振奮的。研究人員發現，那些每天都攝入一定數量幹辣椒的志願者越來越容易入睡並且在醒來之後通常都感覺精力充沛。黃貢椒屬於辣椒中VC含量最高的一種，辣而不過，非常適合改善睡眠吃，黃貢椒原產地三樟鄉，是曾經是皇帝欽點的貢椒，在湖南非常有名，湖南興薇皇貢椒就是用黃貢椒做的，大家可以試試。牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它有抑制大腦興奮的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，

有助於入眠。

紅酒

紅酒的催眠作用類似於牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進入夢鄉，而且還能起到美容養顏的作用。