這麼吃雞蛋，究竟是美味還是找病？
你知道吧？
同樣的食材不同的烹飪溫度也能變化出不同的美味。
嗯，昧叔今天說的是溏心蛋。
很多朋友都癡迷于蛋黃軟嫩甚至流動的口感，但又糾結於這麼吃會不會有禽流感的危險？
好吧，昧叔今天就說說溏心蛋的事兒。
首先，咱們來說說營養問題。需要明確的是雞蛋只有熟吃才能充分吸收其中的營養成分。不過問題在於蛋清。
蛋清當中，如生物素結合蛋白、蛋白酶抑制劑等都是雞蛋妨礙消化吸收的因素。
很多人會狐疑地問：這種維生素我怎麼沒有聽說過？這是因為它不太容易缺乏。如果想缺生物素，辦法很簡單：天天吃生雞蛋清，吃上一個月試試，就知道缺乏生物素是什麼感覺了。先提醒一句，缺這種維生素會掉頭發哦。
蛋白酶抑制劑會妨礙人體消化蛋白質，讓雞蛋中的優質蛋白質無法充分被人體利用。
比較幸運的是，這些搗亂的蛋白質都在蛋清裡，而且比較怕熱，在蛋白加熱凝固之後，這些成分就會失活，雞蛋就可以被人體消化吸收。蛋清在60攝氏度的溫度下就可以緩慢地凝固，凝固速度慢的時候，它的質地比較軟嫩。如果加熱溫度比較高、時間比較長呢，蛋清就會凝固得更緊密，口感比較老硬。
蛋黃中妨礙消化吸收的因素非常少，所以理論上說，只要蛋白凝固，蛋黃不完全凝固也不妨礙雞蛋的營養價值。
蛋黃比蛋清的凝固溫度高，要到70攝氏度以上才能緩慢凝固，所以在加熱過程中才會出現蛋清凝固、蛋黃還沒有凝固的階段，也就是溏心蛋了。
簡而言之，蛋黃凝固與否不妨礙營養吸收，但是沒有凝固的蛋白可能會讓你缺營養。
細菌和病毒會進入生蛋黃裡嗎？溏心蛋被人們擔心的主要問題是怕加熱溫度不夠，
我們都知道“巴氏殺菌”的原理，就是讓細菌和病毒的蛋白質發生變性，從而把它們殺死。加熱溫度越高，
如果溏心蛋的加熱溫度到不了中心溫度72度（食品工業對“烹熟”的定義），時間又不到半小時，還是有可能讓沙門氏菌和禽流感病毒漏網的。
所以吃溏心蛋要格外注意衛生，經過表面殺菌的蛋比較放心一些。在整煮蛋時，最好是讓雞蛋在沸水中先煮3分鐘，然後關火，燜十幾分鐘，讓蛋殼表面和蛋清部分盡可能徹底殺菌，就比較放心了。
但是，蛋殼和蛋清都徹底殺菌了，中間的蛋黃還沒有充分凝固，有點嫩嫩的，有危險麼？可以吃麼？
實際上，如果沒有人為操作給蛋黃帶來污染，細菌和病毒是很難進入蛋黃的。
這是因為生的蛋白中有多種抗菌物質，比如溶菌酶和卵粘蛋白，還有蛋黃膜的保護，沒有散黃的蛋黃本身是不至於帶來安全風險的。事實上也幾乎不曾聽說因為吃蛋黃不夠熟的整煮雞蛋而發生細菌性食物中毒和病毒感染的例子。
所以，在蛋殼和蛋清有充分殺菌的前提下，蛋黃嫩嫩凝固就足夠了。這時蛋黃中的營養素幾乎沒有損失，膽固醇也沒有氧化，不妨礙消化吸收率。
昧叔自己喜歡剛剛凝固，但還沒有變硬變色的蛋黃：晶瑩剔透，有絲綢的光澤；香滑滋潤，有蟹黃的美感！
關於吃蛋的前☆禁☆戲、後戲，昧叔還有話說雞蛋購買以後要在陰涼通風處放置，隨吃隨買，不要堆放很久；烹調之前一定要把蛋殼徹底洗淨。蛋殼有很大可能污染致病菌和病毒，所以接觸過雞蛋殼要馬上洗手，不能接觸餐具和食物。打開的蛋殼不能亂放在案板、檯面上，要馬上扔進垃圾桶。盛裝生雞蛋的碗要及時洗淨，避免生蛋液污染其他食物。雞蛋煮、煎時儘量不要把蛋黃膜弄破，避免細菌污染進入。如果可能的話，購買表面經過殺菌處理的品牌雞蛋，更放心一些。
【本文感謝】中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士范志紅。
編輯：魏冠宇
經過表面殺菌的蛋比較放心一些。在整煮蛋時，最好是讓雞蛋在沸水中先煮3分鐘，然後關火，燜十幾分鐘，讓蛋殼表面和蛋清部分盡可能徹底殺菌，就比較放心了。但是，蛋殼和蛋清都徹底殺菌了，中間的蛋黃還沒有充分凝固，有點嫩嫩的，有危險麼？可以吃麼？
實際上，如果沒有人為操作給蛋黃帶來污染，細菌和病毒是很難進入蛋黃的。
這是因為生的蛋白中有多種抗菌物質，比如溶菌酶和卵粘蛋白，還有蛋黃膜的保護，沒有散黃的蛋黃本身是不至於帶來安全風險的。事實上也幾乎不曾聽說因為吃蛋黃不夠熟的整煮雞蛋而發生細菌性食物中毒和病毒感染的例子。
所以，在蛋殼和蛋清有充分殺菌的前提下，蛋黃嫩嫩凝固就足夠了。這時蛋黃中的營養素幾乎沒有損失，膽固醇也沒有氧化，不妨礙消化吸收率。
昧叔自己喜歡剛剛凝固，但還沒有變硬變色的蛋黃：晶瑩剔透，有絲綢的光澤；香滑滋潤，有蟹黃的美感！
關於吃蛋的前☆禁☆戲、後戲，昧叔還有話說雞蛋購買以後要在陰涼通風處放置，隨吃隨買，不要堆放很久；烹調之前一定要把蛋殼徹底洗淨。蛋殼有很大可能污染致病菌和病毒，所以接觸過雞蛋殼要馬上洗手，不能接觸餐具和食物。打開的蛋殼不能亂放在案板、檯面上，要馬上扔進垃圾桶。盛裝生雞蛋的碗要及時洗淨，避免生蛋液污染其他食物。雞蛋煮、煎時儘量不要把蛋黃膜弄破，避免細菌污染進入。如果可能的話，購買表面經過殺菌處理的品牌雞蛋，更放心一些。
【本文感謝】中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士范志紅。
編輯：魏冠宇