科學家又發現了一個熬夜的壞處，快讓身邊喜歡熬夜的人看看
熬夜的壞處，可能每個人都能舉出一兩個，不過最近的一項科學研究，發現了熬夜的一個更可怕的後果。
來自加州大學的研究團隊，將研究成果發表在《Nature Medicine》上，該研究顯示，熬夜會影響大腦的運行，剝奪神經元正常的工作能力。
其實，我們平時也應該有這種感受，睡眠不足的時候，不僅身體，連思維都感覺變慢了，好像處於了“待機”狀態。
事實上，熬夜之後，大腦的狀態就像醉酒一樣。
值得注意的是，這種損傷在短期內雖然是可以恢復的，
人類的睡眠包括兩個重要組成部分：一是深度睡眠，二是快速眼動睡眠。
深度睡眠，大腦不活躍，身體放鬆，是人體自我修復的關鍵階段，
快速眼動睡眠，大腦異常活躍，是大腦自我清理和自我修復的關鍵階段。
因此，睡眠的重要性，在於對身體和大腦的修復，使我們能夠應對各種消耗。
熬夜之所以危害健康，就是因為剝奪了身體和大腦自我修復的機會。
①給身體降溫
研究證明，體溫的自然下降，會暗示身體進入“待機狀態”，有助於睡眠，因此睡前不要做距離運動，讓身體冷靜下來。
②光線調暗
晚上臥室裡不宜出現燈光，尤其是藍色燈光，這會抑制褪黑激素的產生，讓人保持清醒。
③不要吃飽
晚上吃得太飽，尤其是蛋白質攝入太多，會使身體處於興奮狀態，影響睡眠。
④不要強睡
如果實在睡不著，