小心，如果你上班極容易疲憊，你可能患了腎上腺疲勞症候群！

分類＼健康
時間＼2017-11-15

如果你有下列這些狀況，或者健康狀況產生無法解釋的變化，小心，你可能患了腎上腺疲勞症候群（Adrenal Fatigue Syndrome）了！

體力大不如前，找不出原因，直到最近，你開始注重均衡飲食和每週步行或騎自行車或到健身房健身，

體重才得以維持。以前你很少抱怨失眠或睡眠斷斷續續，但現在你似乎很難一覺到天亮。你告訴醫生你的心情低落、疲累，現在必須強迫自己撐過每一天。

現代醫生經常聽到這些陳述，事實上，疲勞和焦慮是醫師從成人患者口中最常聽到的兩大主訴，

這兩種情況都屬於醫學從未提及的流行病症（Condition）— 腎上腺疲勞症候群（AFS）的症狀。這種病症的歷史和人類一樣古老，但其發病率近幾年急劇增加，主要是因為我們的社會和生活方式變得越來越複雜且壓力不斷攀升。

腎上腺疲勞症候群的各種症狀

Symptoms

從患者的角度來看，腎上腺疲勞症候群讓人感到困惑和沮喪，它的症狀多到難以理解，而且往往和其他主要病症有關，因此你很難聯想到它是腎上腺疲勞症候群。從以下的陳述我們可以看到腎上腺疲勞症候群對日常生活造成的影響：

• 一整天我都覺得很累—我想盡辦法繼續工作，但每隔幾個小時我一定要喝一次咖啡才能撐過一天。

• 我以前只是嘴巴說說感覺很累，

但現在的疲憊感已快將我淹沒，讓我虛弱無比，工作的表現已不如預期。

• 大部分時間我都感到焦慮和害怕。

• 每一季我似乎都會被傳染到感冒或流感。

• 我關節疼痛，醫生說我可能有關節炎，雖然我才剛滿四十歲。

• 我感到沮喪，無法清晰思考—整天昏昏沉沉。

• 我試過書中各種飲食法，但就是無法減重。

• 去年我失去工作，就在那些情緒和財務困境爆發後不久，

我一直有揮之不去的疲憊和沮喪感。

• 清晨三點左右我會醒來，然後輾轉折騰好幾個小時仍無法入睡。

• 以前我精力充沛，現在只走一小段路都讓我精疲力竭。

這些陳述指出腎上腺疲勞症候群一些典型和持續性的徵兆（signs）和症狀，你或許曾告訴你的醫生相同的症狀，或你已經注意到自己這些健康狀況的改變，或是知道某些人有這些抱怨，但你卻不知道究竟原因出在哪。

如果你的年齡超過四十五或五十歲，你甚至可能被告知你的症狀全歸因於「正常」的老化！

以下你會看到腎上腺疲勞症候群廣泛的徵兆和症狀列表，正如你看到的，其中有許多症狀也涉及其他的病症，而且也符合上述的陳述：

• 嗜睡情形日漸增加和缺乏能量

•每日例行工作更費力

•處理壓力的能力降低

•體重有增加的傾向而且難以減重，特別是腰圍的部分

• 經常得流感和其他呼吸道疾病，且症狀持續的時間比平時還要長

•面對壓力時身體容易顫抖

•性☆禁☆趣缺缺

•容易頭暈，特別是從水準位置上升至高處

• 無法記住事情

•早上和下午三點到五點之間，總是精神欠佳

•飯後短暫時間內突然感覺變好

•經常在晚上九點至十點之間感到疲累，卻不想上床睡覺

•早上經常賴床爬不起來

•一旦起床後，必須喝咖啡或其他刺激物才能保持精神

•嗜吃鹽、脂肪和高蛋白質食物，例如肉類和乳酪

•對女性來說，經前症候群症狀加劇，經血量不規則，前四天經血量很多然後突然停止（或幾乎停止），然後在第五或第六天起月經週期又再次開始。

•上背部和頸部不明原因的疼痛

•壓力減輕和休假時症狀似乎有好轉的現象

如你所見，腎上腺疲勞症候群的症狀非常廣泛，其中有許多不明確的地方，因此往往被界定為心理因素所致，例如焦慮或憂鬱。有時患者被告知這些症狀「多休息就好」，但很明顯，腎上腺疲勞症候群並不是那麼簡單。

從科學的角度來看，這個病症是身體受到威脅時神經內分泌系統對壓力的正常反應。（神經內分泌學是一種研究神經系統和內分泌系統廣泛相互作用的科學。）

另外，我們探討的是關於腎上腺疲勞症候群，不是大眾所熟悉的腎上腺疲勞這個術語，這兩者有關鍵性的差異，瞭解這點對於你的整體認知和複元非常重要。

腎上腺疲勞症候群的詳細解說

腎上腺疲勞症候群（AFS）的症狀從輕度到重度，分為四個廣泛和重迭的臨床階段，我們稱第三階段的AFS 為腎上腺衰竭（學術上稱為神經內分泌衰竭），以便將之與較輕度的第一、二階段區隔開來；最嚴重的第四階段我們稱之為腎上腺衰敗階段（或神經內分泌衰敗階段）。

大部分的腎上腺疲勞症候群讓人摸不著頭緒，因為許多人雖然已進入第一階段，甚至第二階段，但卻始終不知。就像早期階段的癌症、心血管疾病或糖尿病一樣，早期的AFS 很難察覺。任何情況或生活事件都可能造成AFS。例如，一、兩天緊張的工作或旅行、熬夜、山區長途健行，或異常艱苦的鍛煉、家中或辦公室爭吵等所有壓力事件。對身體而言，任何或全部這些事件很可能會使你感到疲憊不堪，當你意識到這些異常的疲累，是第一階段的症狀，但只要經過週末休息放鬆、下次鍛煉少一點，或者好好睡一覺後，你的身體就可以完全復原。

如果壓力持續的時間拉長或加劇，或加上另一個壓力源，例如在工作負擔尚未減輕之前得到感冒，那麼在短期之內，你還會經歷其他症狀。這時你或許已進入AFS 第二階段，不過，在你康復後你仍然不知道你的腎上腺已受到影響。

當身體到達第三階段時，症狀就非常明顯，不過它們往往被歸咎於某些其他病症。當你閱讀和吸收關於腎上腺疲勞症候群的知識後，你就會明白為什麼我們的討論和建議多數與第三階段有關，這對任何患者的健康而言是一個關鍵的十字路口。

壓力可能導致腎上腺疲勞症候群

當我們將工作面臨的壓力加諸在家庭壓力之上時，在任何時間，我們可能還要照顧生病的親人或哀悼家庭成員或朋友的死亡。與配偶或子女的問題和衝突也是現代化生活主要的壓力來源，對許多已承受極大壓力的人而言，要在工作和家庭責任之間取得平衡是件艱巨的任務。

疾病本身就是一種壓力源，數以百萬的男性和女性都患有慢性疾病，如糖尿病、關節炎、憂鬱症等。腎上腺疲勞症候群通常在生理或情緒的壓力大到身體已無力自我修復和復原時發作，因為身體其中一個主要的壓力控制中心存在於腎上腺，所以當壓力反應期間使用過度，這些腺體可能會受損和產生功能障礙。

壓力源可能來自身體、化學、情緒或精神方面，以下是最常見的壓力列表：

• 憤怒、憂鬱、恐懼或罪惡感

• 慢性疲勞、其他疾病或感染

• 慢性疼痛

• 運動過度

• 麩質不耐症

• 低血糖

• 吸收不良和／或消化不良

• 過度暴露於毒素和重金屬

• 極度或慢性壓力，包括緊繃不良的關係

• 手術

• 工作超時和熬夜

• 睡眠不足

• 攝取過量的糖和／或過量的咖啡因

• 長期牙齒根管受到感染或口腔健康欠佳

• 隱形病毒和慢性亞臨床感染

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且症狀持續的時間比平時還要長