坐月子是女人改善體質的好機會，做好這9點，完美蛻變年輕十歲
新媽媽們在生完寶寶後都會得到一項特有待遇，那就是“坐月子”，坐月子不但是恢復寶媽們心理健康的一重大舉措，還是恢復身體健康所必要的過程。經歷懷孕和分娩之後，
1、注意產後的飲食和營養
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以產婦的食欲和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，
產婦傷口癒合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、番茄等。
2、適當活動
坐月子其實並不是每天臥床就是做好月子，一般來說，應早日下床活絡筋骨，產後第二天就可下床。產後休養一周左右左右，
3、不要捂月子
有的人認為產婦不能見風，無論何時都要捂得嚴實，
隨著氣候與居住環境的溫濕度變化，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整，要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。窗戶要開，保持室內空氣新鮮流通；天氣冷時，要穿上長衣長褲，以防受涼受風感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
4、不能洗頭、洗澡是老觀念了
女人坐月子不能洗頭、洗澡的規矩流傳了幾百上千年，怕因此受風、受涼而留下病根。但是產婦生產後大量出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更不清潔，此時，病原體更易侵入。因此，產後更應該講究個人衛生，常洗頭，常洗澡。
洗澡時，必須密室避風，將室內溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
5、及時排尿
產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後6小時排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
產婦一旦發生排尿困難，首先應放鬆心態，告訴自己這是產後常見的症狀，然後可以借用一些外力的幫助，讓自己能順利排尿。比如輕輕按壓膀胱、用溫開水熏洗外☆禁☆陰、在小腹上焐熱毛巾或者打開水龍頭用流水的聲音加以刺激等
6、產後注意用眼
可以玩手機但要控制時間我們都知道坐月子一般是40天左右，這段時間除了孩子以外沒有其他娛樂，太！無！聊！不少產後媽媽已經顧不了辣麼多了，手機各種拍拍拍曬曬曬，管他個三七二一。坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽可以通過網路瞭解一些育兒的知識，可以網購月子期間必須的物品，可以看看劇打發閒置時間，可以和家人朋友聯繫，可以曬曬寶貝美照找找存在感……
月子期間玩手機好處還是有很多的。手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制自己的欲望，玩過度了對身體是有影響的。比如對手、對眼睛都有很大的壞處哦。所以一定要把握時間，多注意眼睛休息
7、要及時束縛
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要束縛。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収複依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！
8、堅持母乳餵養
也許很多人會說，母乳餵養，會讓胸部變形嚴重。在我們身邊，我也聽到過很多例子，有些寶媽不想母乳餵養，堅持給孩子吃配方奶。其實，這樣不僅對孩子不好，這會影響了自己。母乳餵養，會促進子宮的收縮和恢復，而且很多營養會讓寶寶吸收，子宮恢復的越好，會讓寶媽的身材恢復的更快。
9、要保持心情舒暢
月子期間，活動十分不方便，因為身體和家庭的複雜關係，媽媽通常會出現許多負面情緒。產婦可以在月子間多做身體活動，這樣能更快的排出淤血。媽媽可以聽舒緩的音樂，儘快恢復自己興趣愛好，遇到心情煩躁、失落壓抑時要學會排遣自己，多進行心理自我安慰，這樣才不會出現委屈傷心。
要穿上長衣長褲，以防受涼受風感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。4、不能洗頭、洗澡是老觀念了
女人坐月子不能洗頭、洗澡的規矩流傳了幾百上千年，怕因此受風、受涼而留下病根。但是產婦生產後大量出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更不清潔，此時，病原體更易侵入。因此，產後更應該講究個人衛生，常洗頭，常洗澡。
洗澡時，必須密室避風，將室內溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
5、及時排尿
產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後6小時排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
產婦一旦發生排尿困難，首先應放鬆心態，告訴自己這是產後常見的症狀，然後可以借用一些外力的幫助，讓自己能順利排尿。比如輕輕按壓膀胱、用溫開水熏洗外☆禁☆陰、在小腹上焐熱毛巾或者打開水龍頭用流水的聲音加以刺激等
6、產後注意用眼
可以玩手機但要控制時間我們都知道坐月子一般是40天左右，這段時間除了孩子以外沒有其他娛樂，太！無！聊！不少產後媽媽已經顧不了辣麼多了，手機各種拍拍拍曬曬曬，管他個三七二一。坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。新手媽媽可以通過網路瞭解一些育兒的知識，可以網購月子期間必須的物品，可以看看劇打發閒置時間，可以和家人朋友聯繫，可以曬曬寶貝美照找找存在感……
月子期間玩手機好處還是有很多的。手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制自己的欲望，玩過度了對身體是有影響的。比如對手、對眼睛都有很大的壞處哦。所以一定要把握時間，多注意眼睛休息
7、要及時束縛
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要束縛。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収複依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！
8、堅持母乳餵養
也許很多人會說，母乳餵養，會讓胸部變形嚴重。在我們身邊，我也聽到過很多例子，有些寶媽不想母乳餵養，堅持給孩子吃配方奶。其實，這樣不僅對孩子不好，這會影響了自己。母乳餵養，會促進子宮的收縮和恢復，而且很多營養會讓寶寶吸收，子宮恢復的越好，會讓寶媽的身材恢復的更快。
9、要保持心情舒暢
月子期間，活動十分不方便，因為身體和家庭的複雜關係，媽媽通常會出現許多負面情緒。產婦可以在月子間多做身體活動，這樣能更快的排出淤血。媽媽可以聽舒緩的音樂，儘快恢復自己興趣愛好，遇到心情煩躁、失落壓抑時要學會排遣自己，多進行心理自我安慰，這樣才不會出現委屈傷心。