「健康」長期熬夜，身體會發生怎樣的變化？看完後驚呆了！
其實，說到熬夜，很多人天天都在經歷。
上學的娃，估計寫作業都到23點以後了吧，起早貪黑的典型代表；
上班的人，下班回去看個電視、玩個手機，一不小心00:00了；
連爺爺奶奶那一輩的，
可能只有第二天困得醒不來，頭腦發昏沒法幹活；又或者看著鏡子裡大大的黑眼圈，下定決心再也不晚睡了….這就是個空頭誓言，後面該怎樣還怎樣~
小編想過很多次23點前睡覺，現在已經放棄掙扎。但有時還是忍不住複習一下熬夜的壞處，雖然不會付出行動，但總想在思想上先說服自己，萬一有一天想通了呢……
經常熬夜，大腦將被吃掉
嚇！這個真的很嚇人，不是騙人的~
諾貝爾獎獲得者邁克爾·楊，研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。
什麼是星形膠質細胞？通俗一點地講，
國外研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，發現老鼠睡眠不足時，大腦中的“清除細胞”變得活躍，大腦將開始“自噬”。
看到這裡，大概我明白了為什麼自己腦子越來越不夠用了，
如果這個還不算闊怕，那下面這個不知能不能動搖你我熬夜的心~
缺覺7天，711種基因將改變
嘿，嚇不？無法直視這個數字，百位元數了哦，基因改變意味著什麼？
熬夜一兩天，可能沒有太過明顯的感覺，充其量第二天頭暈腦脹的；但經常熬夜可就說不準了，你的身體也許會出現各種不舒服。我們還是以科學研究來看結果吧~
薩里大學的史密斯教授做過一項關於睡眠的實驗：
將26位志願者分成兩組進行睡眠測試，第一組每晚睡眠時間不超多6個小時；第二組則超過10個小時。
一周之後你猜發生了什麼？
分別對兩組志願者的血樣進行檢測，結果顯示：缺乏睡眠的志願者體內有711種基因的功能發生了改變，
講真，我在心裡已經說了100遍今晚要早早睡......
熬夜，真的會變傻
阿爾茨海默病，就是我們所說的老年性癡呆。睡眠科學家發現，睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發阿爾茨海默病；能否保證充足的睡眠是一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。熬夜，更容易得癌症
我們身體裡，有原癌基因和抑癌基因。看名字就知道，原癌基因就是可能激起細胞癌變潛能的那一類，抑癌基因就是抑制腫瘤產生，誰好誰壞一眼就能看出來~說到這裡，平時我們知道的什麼皮膚會變差啊、熬個熊貓眼呀、變胖變醜諸如此類的，相比上面的，都是小巫見大巫。
所以有些人就開始能了，我沒睡足睡夠，我可以補覺啊？！
Q1
熬夜之後，補一覺能補回來嗎？
我們經常在熬完上個夜，安慰自己說“沒事，一會有時間多睡一下就好了”，補覺真的能補回來嗎？
給你殘忍地回一句：不能！
Q2
補覺沒有用，那還有必要補嗎？
廢話！該補還要補！
最重要的，真的是要少熬夜，能早睡一分鐘是一分鐘，沒壞處！
熬完夜之後呢？
第一要務當然是好好睡一覺！（除非你想再跳三天三夜……）
雖然聽起來像廢話，但沒睡對效果就要大打折扣，這裡分享幾個補覺的訣竅。
1. 睡眠時間要充足
從瘦子過渡成一個胖子，離不開「反正都吃了，就再吃一碗吧」的思想。
自暴自棄不可取，一旦熬夜了之後，就別再抱著「反正都熬了，就別睡了」的心態，要保證足夠的睡眠時間（一般成人是 7～9 小時）。
2. 睡眠環境要舒適
拒絕憂鬱、關掉音樂、熄滅燈，好好睡覺。
既然熬夜了，之後睡再短的時間也要保證舒適。
昏暗、安靜的環境是好睡眠的標配，睡前不要喝酒、咖啡之類的飲料了。
3. 合理安排時間
人生不止眼前的苟且，還有辦公室外的詩與遠方。
確保有足夠的社會活動時間，合理安排日程，不能老癱在床上。
不用熬夜休息時，也要堅持這個時間表，對睡眠有幫助。
如何挽救一下黑眼圈呢？
看臉的世界，熬夜之後當然還要解決黑眼圈的問題。
黑眼圈常常分為好幾類，其中熬夜帶來的是「血管型黑眼圈」，是血管通過薄薄的眼瞼皮膚透出了顏色，形成眼睛周圍黯淡的感覺。
能治嗎？能！方法有 3 種：
外塗維生素 E、K1 和視黃醇混合物有一定治療效果。
釹摻雜釔鋁石榴石鐳射（反正就是一種鐳射）能收縮肌肉中功能不良的血管，減輕黑眼圈。
在皮膚和肌肉之間注射一層自體脂肪組織，也可以減 輕黑眼圈 。
別看到說能治就放肆熬夜，你瞧瞧，治療方法不是吃藥就是舞刀弄槍，摸摸自己的身體，看它答應麼？（你行你上……）
最後說一句，雖然你們都熱愛工作和學習 ，但能少熬夜就少熬夜。
大家都在看
長期熬夜實在太傷身體了，
趕緊點個贊早點睡覺去吧！
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我們身體裡，有原癌基因和抑癌基因。看名字就知道，原癌基因就是可能激起細胞癌變潛能的那一類，抑癌基因就是抑制腫瘤產生，誰好誰壞一眼就能看出來~說到這裡，平時我們知道的什麼皮膚會變差啊、熬個熊貓眼呀、變胖變醜諸如此類的，相比上面的，都是小巫見大巫。
所以有些人就開始能了，我沒睡足睡夠，我可以補覺啊？！
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熬夜之後，補一覺能補回來嗎？
我們經常在熬完上個夜，安慰自己說“沒事，一會有時間多睡一下就好了”，補覺真的能補回來嗎？
給你殘忍地回一句：不能！
Q2
補覺沒有用，那還有必要補嗎？
廢話！該補還要補！
最重要的，真的是要少熬夜，能早睡一分鐘是一分鐘，沒壞處！
熬完夜之後呢？
第一要務當然是好好睡一覺！（除非你想再跳三天三夜……）
雖然聽起來像廢話，但沒睡對效果就要大打折扣，這裡分享幾個補覺的訣竅。
1. 睡眠時間要充足
從瘦子過渡成一個胖子，離不開「反正都吃了，就再吃一碗吧」的思想。
自暴自棄不可取，一旦熬夜了之後，就別再抱著「反正都熬了，就別睡了」的心態，要保證足夠的睡眠時間（一般成人是 7～9 小時）。
2. 睡眠環境要舒適
拒絕憂鬱、關掉音樂、熄滅燈，好好睡覺。
既然熬夜了，之後睡再短的時間也要保證舒適。
昏暗、安靜的環境是好睡眠的標配，睡前不要喝酒、咖啡之類的飲料了。
3. 合理安排時間
人生不止眼前的苟且，還有辦公室外的詩與遠方。
確保有足夠的社會活動時間，合理安排日程，不能老癱在床上。
不用熬夜休息時，也要堅持這個時間表，對睡眠有幫助。
如何挽救一下黑眼圈呢？
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黑眼圈常常分為好幾類，其中熬夜帶來的是「血管型黑眼圈」，是血管通過薄薄的眼瞼皮膚透出了顏色，形成眼睛周圍黯淡的感覺。
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外塗維生素 E、K1 和視黃醇混合物有一定治療效果。
釹摻雜釔鋁石榴石鐳射（反正就是一種鐳射）能收縮肌肉中功能不良的血管，減輕黑眼圈。
在皮膚和肌肉之間注射一層自體脂肪組織，也可以減 輕黑眼圈 。
別看到說能治就放肆熬夜，你瞧瞧，治療方法不是吃藥就是舞刀弄槍，摸摸自己的身體，看它答應麼？（你行你上……）
最後說一句，雖然你們都熱愛工作和學習 ，但能少熬夜就少熬夜。
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