常吃這三種食物能很好的預防疾病！

1、蘋果

蘋果富含抗氧化物，能對抗體內的自由基。而自由基是人體代謝過程產生的有害物質，直接會引起人體的衰老和很多疾病。研究發現蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，

2、杏仁

杏仁含豐富的營養物質，例如鎂、維生素E、鐵、鈣、膳食纖維和維生素B2。有科學家研究發現經常吃大杏仁有助於保持健康的膽固醇水準。我們可以把大杏仁當成是常備零食，當然最好是能加入每天飲食計畫裡，每天食用30-40粒即可。

3、西蘭花

西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養素。植物營養素是一種能有效降低心臟病、糖尿病以及癌症風險的有機化合物質。西蘭花還富含維生素C、β胡蘿蔔素以及抗氧化物質。