睡前床上打打滾，可以改善睡眠品質，你知道嗎？

睡覺之前在床上打打滾，可以改善睡眠品質。

就像動物一樣滾來滾去可以鍛煉督脈和膀胱經。

督脈是諸陽之會，人體中的陽氣借此宣發，是元氣的通道；膀胱經是人體中排毒通道最大的。滾來滾去可以讓這兩條經絡通暢，增強氣血的供應，激發腎臟的先天之氣，強腰健腎，有助於改善我們的睡眠品質。

仰臥在床上，使雙腿彎曲，大腿和小腿的夾角約為90度左右，雙腳緊挨著床面。上身慢慢的左右移動，一左一右為一次，滾動8～10次。

然後用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部形成弓形，先左右滾動8～10次，在使背部與臀部交替離開床面，一上一下滾動4～6次。

記得哈，每晚睡覺之前打幾個滾，睡得更香甜哦。