注意了！0-3個月寶寶練習俯臥抬頭跟智力發育有關係！

寶寶降生後，他們還處於意識懵懂階段，他們對世界的認知幾近於無。尤其是在0-3個月這個階段，寶寶幾乎沒有任何活動能力，他們只能啼哭，伸展那尚不能控制自如的小手和小腳，

一切都處於萌芽階段。父母可在此階段適當做出一些改變，適度進行“大運動”訓練，能幫助寶寶增強身體的活動能力，進一步發展寶寶的心智。

通俗意義上講，寶寶剛出生的頭一個月最為平淡，因為他們不但不能活動，而且每天有一半的時候都在睡覺。寶寶滿月之後，情況發生了變化，父母也要隨之改變策略。滿月以後的寶寶覺醒的時間增多，白天的淺睡比較多，還不能區分晝夜；2個月時，

逐漸能區分晝夜了，白天覺醒時間長，晚上能睡長覺；不經過有計劃的練習，3個月的寶寶的頸部肌肉尚不發達，還不能很好地支撐頭部。因此父母需要根據寶寶發育的情況，適當採取一些訓練，來喚醒寶寶沉睡的肌肉。

其實，早在寶寶滿月之前，父母就可以對寶寶進行適量的訓練。例如，可以讓寶寶從熟悉自己的小手開始。

父母可以解開寶寶袋，把寶寶平放在床上，

讓他自由揮動拳頭，看自己的手，玩手，吸吮手，讓他熟悉自己的雙手，初步掌握手指活動的控制。當寶寶完成這個動作時父母就開始對寶寶進行抬頭練習了。對一個月內的寶寶進行訓練時，父母需要掌握抬頭訓練的關鍵點：可以讓寶寶俯臥在床上，父母在寶寶頭頂上方唱歌或者用玩具發出聲音吸引寶寶。一開始吸引寶寶抬頭，逐漸可以達到寶寶抬頭挺胸的效果。每次練習可根據寶寶情緒變化，控制在3-10分鐘內，每天可重複數次。抬頭練習能很好的鍛煉寶寶脖子和脊椎的力度，在新生兒時期就經常進行俯臥位練習的嬰兒，滿1個月的時候就能將頭抬起數秒，頭能擺正不歪，抱起來時脖子不會太軟；2個月時可以在俯臥位抬頭呈45度。到了3個月時就能用雙臂支撐著挺起頭和胸部，上舉到90度。

抬頭練習不但能鍛煉頸肌、背肌、胸肌，加快寶寶的發育，

而且寶寶抬頭後周圍環境的一切都會映入眼簾，他就能睜著一雙明亮的大眼睛，更好探索這個五彩繽紛的未知世界。父母在為寶寶進行抬頭訓練的時候，也可以適量地做一些轉頭練習。媽媽讓寶寶面朝前方，背靠著媽媽胸腹，然後抱起寶寶。由於寶寶的頭頸部靠在媽媽身上，比較容易豎起頭。此時，讓爸爸或者其他人在寶寶旁邊邊用玩具逗引他邊說：寶寶看這邊，爸爸在這兒呢！寶寶會隨著玩具出現的方向左右轉頭尋找，他會覺得很有趣。轉頭運動也可以訓練寶寶的頸部肌肉，而媽媽這種抱姿也為寶寶直視周圍環境提供了更多的機會 。每次練習5分鐘左右。時間不宜過長。

在寶寶俯臥練習抬頭的時候，會存在匍匐反射，雙下肢仍然交替做蹬的姿勢。這時父母要用頂住寶寶的足底，給他一點蹬的力量。這樣做有利於促進身體各部分動作的協調，促進小兒大腦感覺綜合發展。寶寶進入2個月後，出現了一種特別奇怪的現象：他特別喜歡看自己的手，玩自己的手，吸吮自己的手，這是嬰兒心理發展的必然階段，不僅不能干涉，而且還應當提供條件協助寶寶玩手，比如，手上拴個紅布戴個嘩啦作響的手鐲等，説明嬰兒認識手，愛上手，學會如何用手。此時父母可以趁機將寶寶手部運動範圍拓展，其中的關鍵步驟是：

先練習手的被動抓握：經常撫摩小兒雙手，促進抓握反射，將搖鈴棒的小棒放入嬰兒的手心，嬰兒會馬上抓住小棒，大人用手握住嬰兒的小手，幫助他堅持握緊的動作，也可以讓嬰兒學習抓住父母的手指。早期的鍛煉可以讓手指變得更靈活，讓手部肌肉更有力量。

被動抓握練習一段時間後，就可以開始練習主動抓握：可以把質地不同的舊手套洗淨，塞入泡沫塑料，用鬆緊帶吊在嬰兒床上方其小手能夠得著處，父母幫助嬰兒夠握吊起的手套，讓其小手抓握毛線、橡皮或皮手套，還可使嬰兒觸摸不同質地的玩具，以促進感知覺的發育。此時嬰兒喜歡手甚至勝過有聲有色的玩具，看到自己的小手變倍感親切，身心都能得到有益的鍛煉。

當寶寶由2個月進入3個月的時候，父母需要做出的改變是：用雙手托住嬰兒腋下使其站立，讓他體驗直立的感覺，在鍛煉腿部力量的同時為以後成長打好基礎。這種做法的目的是説明寶寶儘早掌握運動技巧，促進運動機能的發展。但父母切記凡事應有度，切勿揠苗助長，適得其反。要牢牢遵循“寶寶喜歡則繼續，寶寶不喜歡就立即停止訓練”的原則。身體的健康需要堅持不懈的鍛煉，而心靈的健康而需要細心呵護。

寶寶進入3個月，父母便可以進行翻身練習了。讓寶寶仰臥，在寶寶的一側拿玩具吸引他的注意力，訓練他從仰臥翻至側臥位。開始時父母用手托住嬰兒一側的手臂和背部慢慢摔倒向一側，幫助小兒翻身。冬天衣服穿得比較多，翻身可能有一定困難，可以安排在臨睡前或洗澡前練習。每日2-3次，每次幾分鐘。堅持鍛煉可以使腰部的肌肉力量增加。此時，父母還可以強化抓握練習，由靜物慢慢變成動態抓握。這個時期寶寶雙手能在胸前互握玩耍。要給寶寶更多夠物抓握的機會，可以在他看得見的地方懸掉帶響玩具，扶著他的手去夠取、抓握、拍打懸吊玩具。

可以是小氣球、吹氣娃娃、小動物、小燈籠、彩色手套、襪子等，質地應該多樣化，利於手部觸覺訓練。每日數次，每次3-5分鐘。此時寶寶還不能抓住物件，但堅持鍛煉，偶爾能碰住，到了4個月以後，就很有可能抓到了。動態訓練不但能訓練抓握的力量，還能鍛煉手眼協調，是精細動作進一步發展的基礎。

促進小兒大腦感覺綜合發展。寶寶進入2個月後，出現了一種特別奇怪的現象：他特別喜歡看自己的手，玩自己的手，吸吮自己的手，這是嬰兒心理發展的必然階段，不僅不能干涉，而且還應當提供條件協助寶寶玩手，比如，手上拴個紅布戴個嘩啦作響的手鐲等，説明嬰兒認識手，愛上手，學會如何用手。此時父母可以趁機將寶寶手部運動範圍拓展，其中的關鍵步驟是：

先練習手的被動抓握：經常撫摩小兒雙手，促進抓握反射，將搖鈴棒的小棒放入嬰兒的手心，嬰兒會馬上抓住小棒，大人用手握住嬰兒的小手，幫助他堅持握緊的動作，也可以讓嬰兒學習抓住父母的手指。早期的鍛煉可以讓手指變得更靈活，讓手部肌肉更有力量。

被動抓握練習一段時間後，就可以開始練習主動抓握：可以把質地不同的舊手套洗淨，塞入泡沫塑料，用鬆緊帶吊在嬰兒床上方其小手能夠得著處，父母幫助嬰兒夠握吊起的手套，讓其小手抓握毛線、橡皮或皮手套，還可使嬰兒觸摸不同質地的玩具，以促進感知覺的發育。此時嬰兒喜歡手甚至勝過有聲有色的玩具，看到自己的小手變倍感親切，身心都能得到有益的鍛煉。

當寶寶由2個月進入3個月的時候，父母需要做出的改變是：用雙手托住嬰兒腋下使其站立，讓他體驗直立的感覺，在鍛煉腿部力量的同時為以後成長打好基礎。這種做法的目的是説明寶寶儘早掌握運動技巧，促進運動機能的發展。但父母切記凡事應有度，切勿揠苗助長，適得其反。要牢牢遵循“寶寶喜歡則繼續，寶寶不喜歡就立即停止訓練”的原則。身體的健康需要堅持不懈的鍛煉，而心靈的健康而需要細心呵護。

寶寶進入3個月，父母便可以進行翻身練習了。讓寶寶仰臥，在寶寶的一側拿玩具吸引他的注意力，訓練他從仰臥翻至側臥位。開始時父母用手托住嬰兒一側的手臂和背部慢慢摔倒向一側，幫助小兒翻身。冬天衣服穿得比較多，翻身可能有一定困難，可以安排在臨睡前或洗澡前練習。每日2-3次，每次幾分鐘。堅持鍛煉可以使腰部的肌肉力量增加。此時，父母還可以強化抓握練習，由靜物慢慢變成動態抓握。這個時期寶寶雙手能在胸前互握玩耍。要給寶寶更多夠物抓握的機會，可以在他看得見的地方懸掉帶響玩具，扶著他的手去夠取、抓握、拍打懸吊玩具。

可以是小氣球、吹氣娃娃、小動物、小燈籠、彩色手套、襪子等，質地應該多樣化，利於手部觸覺訓練。每日數次，每次3-5分鐘。此時寶寶還不能抓住物件，但堅持鍛煉，偶爾能碰住，到了4個月以後，就很有可能抓到了。動態訓練不但能訓練抓握的力量，還能鍛煉手眼協調，是精細動作進一步發展的基礎。