精神病患者，疾病穩定後，如何面對原來的生活圈？

很多患者在疾病治療期向學校或單位請假，對於以前的朋友也中斷聯繫。

經過幾個月的治療，病情得以穩定後，卻不知如何向原來生活圈子裡的人解釋自己的“人間蒸發”。有人由於在疾病期有一些怪異的言行舉止，也羞於再見以前生活圈裡的人，於是選擇了回避，有的甚至退學或辭職。他們慢慢地退出了以前的生活圈，為舍掉舊圈子裡的人而遺憾和惋惜，想重新結交新的圈子卻不是那麼容易，又為遲遲打不開新的圈子而著急。

人是社會性的動物，與世隔絕的孤島生活無法實現真正的康復。因此，與原來的生活圈簡單地說byebye並不是明智之舉。如何更好地面對原來的生活圈，有一些方法和技巧：

首先，自身要擺正對疾病的認識和態度，接納疾病。人之所以患精神疾病，有生物學的因素，也有心理、社會學的因素。精神疾病與人的道德、素質等沒有任何關係。它與其他軀體疾病一樣，是一種病，

是可預防、可治療、可康復的。因此，患者本人要把精神疾病當作“病”來看待，而不是自己的錯誤或者恥辱，從內心深處接納自己患病的事實。正如一名患者所言，“你自己越接納自己的病情，你在跟別人說的時候，就會越輕鬆，別人也不會覺得有什麼大不了的”。

第二，告知有技巧。當別人問及“這段時間怎麼沒見到你”時，不是一定要直接回答“我得了精神分裂症”、“我得了雙相情感障礙”等等。

精神分裂症、雙相情感障礙是醫學專業術語，社會大眾不能像醫務人員那樣正確認識這種疾病，說了別人也未必理解，反而有可能造成誤解。因此對於那些不理解、對精神疾病沒有認識的人，可以循序漸進。比如先說“我睡眠不好，調整了一段時間”，“我這段時間情緒不好”。有的人生病後，能認識到自身在認知、行為模式方面需要調整，能從積極的角度審視疾病給自己帶來的收穫和成長，因此，也會巧妙地說跟別人說“我接受了一個心理學的培訓”。不直言疾病並不意味著疾病不光彩，而是要我們學會保護自己。

第三，一定要相信：別人不會聽到你有精神疾病後就被嚇到，別人相信你現在的樣子，你如果表現正常的話也不會嚇到別人。有人告訴同學自己被診斷抑鬱症後，同學的第一反應是：“哇塞，你得那麼時髦的病！”我的一個雙相的個案談起她告訴朋友自己剛剛從精神科醫院出院，

有的朋友不相信，“得了吧，你要有病我們都有病！”所以，大家更相信眼前的你，只要你現在的言行舉止正常，大家不會把你異常化。後來，當這些朋友們確實瞭解到這位個案有時情緒不好時，朋友們都很關心，千方百計地出主意、想辦法，幫助這位個案疏解壓力。當朋友們玩得開心時，她也會開開玩笑：“我都住精神病院了，你們別老欺負精神病人！”大家嘻嘻哈哈，一笑而過。以病作為談資自嘲幽默一下，反而成為了增進朋友關係的潤滑劑。所以，這位個案的體會是：不把生病當做壓力，不把住院當作坎；表達方式很重要，不能戰戰兢兢，說話時狀態好，別人聽起來就放心；說出來後朋友是很重要的支持，不但不會歧視遠離，反而會多些關心和支持。

因此,對於面對自己社交圈有困惑的精神疾病患者，可以嘗試運用以上技巧在康復早期恢復社會交往，以促進精神心理康復。社交圈，躲，會嚴重影響自己的社會功能！

北京大學第六醫院 於玲

一笑而過。以病作為談資自嘲幽默一下，反而成為了增進朋友關係的潤滑劑。所以，這位個案的體會是：不把生病當做壓力，不把住院當作坎；表達方式很重要，不能戰戰兢兢，說話時狀態好，別人聽起來就放心；說出來後朋友是很重要的支持，不但不會歧視遠離，反而會多些關心和支持。

因此,對於面對自己社交圈有困惑的精神疾病患者，可以嘗試運用以上技巧在康復早期恢復社會交往，以促進精神心理康復。社交圈，躲，會嚴重影響自己的社會功能！

北京大學第六醫院 於玲