一覺醒來發現自己高血壓？你可能也中招了！事關每個江西人！
高血壓是目前比較常見的疾病
近日，美國修改了高血壓的標準
重新定義了高血壓及其分類
原來標準：140/90mmHg
現在標準：≥130/80 mmHg
一覺醒來自己竟然
被納入高血壓了？
近半數美國人患有高血壓
美國最新發佈的高血壓指南，將高血壓的診斷標準前移。根據之前的定義，美國三分之一（32%）的成年人患有高血壓，而這一新定義將會導致近一半（46%）的美國成年人診斷為高血壓。
此外，新指南刪除了高血壓前期（120-139/80-89 mmHg）的分類，根據診室血壓分為正常血壓、血壓升高、高血壓Ⅰ期、高血壓Ⅱ期。
美版新指南中關於高血壓的定義
別慌！
其實美國的這個標準，
不一定適合中國人。
但心血管疾病，
的確是中國人首位疾病致死原因
北京大學人民醫院的孫甯玲教授認為，
河北省人民醫院的郭藝芳教授則認為，指南的制定不僅僅是一個學術問題，
雖然中國診斷高血壓指南的
標準前移的可能性較小
但血壓較高並且伴有冠心病、腦卒中的患者
要特別注意疾病的綜合管理和早期預防
高血壓有什麼危害？
高血壓會在不知不覺中損害全身的大、中、小血管，損害心、腦、腎等多個器官的功能,血壓控制得越早,能越早保護血管,預防心、腦、腎損害。
高血壓四大誤區
誤區一
高血壓是用血壓計量出來的,不是感覺出來或估計出來的。跟著感覺走”是高血壓患者的常見誤區。血壓的高低與症狀的輕重不一定有關係,但沒有不適，並不代表血壓不高。
誤區二
不願意過早服藥。很多年輕患者被診斷為高血壓後，擔心耐藥性而不願意服藥。其實，降壓藥不會產生耐藥性。
誤區三
血壓正常了就停藥。高血壓和傷風感冒不同，高血壓不能治癒，只能通過綜合治療被控制，這就需要長期、甚至終生服降壓藥。停藥後，血壓會再次升高，血壓波動過大，對心、腦、腎靶器官的損害更嚴重。
誤區四
只要服藥就萬事大吉，不定期測量血壓。這樣不能保證血壓長期平穩達標。瞭解需要用多大劑量或怎樣聯合用藥，才能使血壓穩定在理想水準。
提醒：40歲以上人群都應定期監控血壓
成人超過40歲後最好每半年到一年測一次血壓，如果是男性、或有高血壓家族史、或女性50歲以上絕經後，最好3-6個月就測一次。
年齡在50歲以上，尤其是60歲以上的人，都面臨味覺退化這種正常的生理變化，吃菜容易偏向於“重口味”，更應注意低鹽飲食。低鹽飲食最考驗的其實是家庭中的掌勺者，他們決定著一家人的鹽攝入量，因此掌勺人一定要有控鹽意識。
此外，肥胖、吸煙、飲酒、缺乏運動等對血壓的影響也很大，改變生活方式至關重要。
預防高血壓，謹記三個三
下面這幾個方法在一定程度上可以起到預防高血壓、穩定血壓的作用，但也需要配合按時按醫囑服用藥物，把血壓控制於平穩的範圍內。
三個動作
1. 聳聳肩
兩肩同時抬起，按前上後下的順序，做環轉運動，每分鐘40～50次，共2分鐘。這個小小的“聳肩”動作可以放鬆頸部肌肉，擴張頸部動脈，提高腦部的供血量，對預防高血壓、穩定血壓很有好處。
2. 摩摩腹
將雙手相疊，以肚臍為圓心，緊壓腹部，慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行，腹內有熱感為宜，共5分鐘。按摩腹部可以增加腹腔內臟血運，促進腹內微循環，令更多的血液流向外周，緩解主動脈的過大壓力，穩定血壓。
3. 捏捏腿
用雙手柔和地捏揉雙腿肌群，以大腿、小腿為主；之後再雙手握拳，敲擊雙大腿，以酸脹熱感為適宜，每次2分鐘，共4分鐘。捏腿可以使下肢的肌肉更豐厚，血液分佈更多，刺激下肢肌肉能更有效地分擔中樞過多的血液，平穩血壓。
三個穴位
1. 揉內關
內關穴位於腕內側距腕3橫指處（見下圖）。以一側拇指指腹按住內關穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內關能擴張心臟冠狀動脈，增加心肌供血，抗缺氧。
2. 擦湧泉
湧泉穴於雙足底部，卷足時於足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。擦湧泉能引火下行，能降低交感神經興奮性，促進血液向外周流動，緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。
3. 開天門
天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點至前髮際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開天門不僅能放鬆緊張的神經，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的症狀。
三個保健法
1. 飲茶
降血壓還可以喝點松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。
松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗淨松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿裡煮，煮至300毫升水即可（大約需10～15分鐘）。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。
3. 拔罐
拔罐時，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。目的是擴張血管，增加肌肉的血運，分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。
你被納入高血壓了嗎？
趕緊把這份指南轉給身邊人
預防從現在做起
江南都市報綜合整理
編輯：陳陳
小編工資已與此贊掛鉤，一贊一分錢，求！打！賞！
瞭解需要用多大劑量或怎樣聯合用藥，才能使血壓穩定在理想水準。提醒：40歲以上人群都應定期監控血壓
成人超過40歲後最好每半年到一年測一次血壓，如果是男性、或有高血壓家族史、或女性50歲以上絕經後，最好3-6個月就測一次。
年齡在50歲以上，尤其是60歲以上的人，都面臨味覺退化這種正常的生理變化，吃菜容易偏向於“重口味”，更應注意低鹽飲食。低鹽飲食最考驗的其實是家庭中的掌勺者，他們決定著一家人的鹽攝入量，因此掌勺人一定要有控鹽意識。
此外，肥胖、吸煙、飲酒、缺乏運動等對血壓的影響也很大，改變生活方式至關重要。
預防高血壓，謹記三個三
下面這幾個方法在一定程度上可以起到預防高血壓、穩定血壓的作用，但也需要配合按時按醫囑服用藥物，把血壓控制於平穩的範圍內。
三個動作
1. 聳聳肩
兩肩同時抬起，按前上後下的順序，做環轉運動，每分鐘40～50次，共2分鐘。這個小小的“聳肩”動作可以放鬆頸部肌肉，擴張頸部動脈，提高腦部的供血量，對預防高血壓、穩定血壓很有好處。
2. 摩摩腹
將雙手相疊，以肚臍為圓心，緊壓腹部，慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行，腹內有熱感為宜，共5分鐘。按摩腹部可以增加腹腔內臟血運，促進腹內微循環，令更多的血液流向外周，緩解主動脈的過大壓力，穩定血壓。
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用雙手柔和地捏揉雙腿肌群，以大腿、小腿為主；之後再雙手握拳，敲擊雙大腿，以酸脹熱感為適宜，每次2分鐘，共4分鐘。捏腿可以使下肢的肌肉更豐厚，血液分佈更多，刺激下肢肌肉能更有效地分擔中樞過多的血液，平穩血壓。
三個穴位
1. 揉內關
內關穴位於腕內側距腕3橫指處（見下圖）。以一側拇指指腹按住內關穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內關能擴張心臟冠狀動脈，增加心肌供血，抗缺氧。
2. 擦湧泉
湧泉穴於雙足底部，卷足時於足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。擦湧泉能引火下行，能降低交感神經興奮性，促進血液向外周流動，緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。
3. 開天門
天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點至前髮際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開天門不僅能放鬆緊張的神經，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的症狀。
三個保健法
1. 飲茶
降血壓還可以喝點松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。
松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗淨松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿裡煮，煮至300毫升水即可（大約需10～15分鐘）。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。
3. 拔罐
拔罐時，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。目的是擴張血管，增加肌肉的血運，分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。
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