怎樣提高精子品質？男人要做好哪些孕前準備

怎樣提高精子品質？千年之前，人們對於生孕的責任重擔全然壓在女人的身上，覺得孩子生出來的笨了、矮了、難看了，這些罪過都統統的都是女人的過錯，而在這個新時代時，

人們越來越重視到男人的重要性，備孕不僅是女人的自己事兒，男人若不給力，孩子依然不能完美的讓人滿意，所以打算要孩子前，男人也要做好如下準備。

1.你準備好鍛煉了嗎？

儘管胖子沒有什麼可被指責的，但是有關研究證明，當男人過於肥胖的時候，

患上糖尿病、心血管疾病的風險會加大，更加會影響到男人的孕育能力，而且生殖學有關人員更是表示，肥胖對精子的精量、品質、活動力、形態等有明顯的影響，因為男人身體當中會因為脂肪太多，而導致睾酮在轉化成激素的時候太多，從而阻礙到精子的生長，所以肥胖的男人更要注意身體鍛煉，將身體保持在適當的體重較佳。

2.你準備戒酒了嗎？

喝酒傷身這一點，相信人人都已經深刻的理解到了，只是男人忘記了，當大量的飲酒以後，人身體中的血液當中所含有的雄激素睾酮數會明顯變少，其數量過低時，精子會因此而變得極少，而且形態會變得不正常，發展成為畸形子，甚至影響男人勃起，為此準備要孩子的男人們，

最好能做到戒酒。

3.你準備了好心情了嗎？

男人做到放鬆身心，才能擁有一個更健康的孩子，當一個男人總是處於一種特別大的精神壓力下，精子的濃度會降低，精子的畸形率會提高，為此醫學家勸告男人要學會運用一些方式給自己減壓，

比如做做運動，出去走走，和朋友聊聊天等。

4.你準備好吃的了嗎

最後，在準備要寶寶以前，男人也要像女人一樣給自己多準備一些好吃的，這些吃的不僅能讓自己的身體強壯，更有精力，而且所吸收到的營養，也能讓精子變得更強壯，這類食物很多，醫學專業人員稱，

備孕時的男人可以選擇吃些牡蠣提高男人生殖能力或是多吃備孕爸爸 精子需要的金精牡蠣蛋白可以增加精子數量及活力，利於精子的生產及成熟，此外像瘦肉、動物肝臟、乳類、葉菜和海產品也要適當的補充，保證營養均衡全面。