因為這件事沒做好 錯失上馬跑進325進入精英通道
文丨李德輝
抬手一看手錶，時間是2小時06分鐘。此時，
基梅托
2014年柏林馬拉松，肯亞選手基梅托以2小時02分57秒的成績創造了馬拉松的世界記錄，
今年是我第3次參加寶馬贊助的上海馬拉松，也是我跑馬拉松的第3年，也是我創造個人成績（3小時19分10秒）和上馬成績（3小時51分32秒）最好的一年。到目前為止，我已經跟隨寶馬的腳步參與了上海馬拉松、成都雙遺馬拉松等5場馬拉松。然而，寶馬在馬拉松賽事方面的足跡並不止於此。從1972年開始贊助慕尼克奧運會開始，
既然不能湊個醒目的數字放棄自己跑進325上海馬拉松精英組的目標，
即將接近27KM，我的心態突然出現了180度的轉變，不想跑了，讓325隨它去吧！彼時，我佩服自己的果斷，改變了以往“要麼不開始，要麼就堅持完成目標”的態度。
其實，我並沒有病，只是“能量管理”出現了問題。
上海馬拉松之前，我在10月22日參加了一個50KM越野，實際完成34KM，進行大腿肌肉耐力測試，又在11月5日杭州馬拉松以1小時38分41秒的成績完成半馬，
從北馬的成績和兩次針對性測試，核心力量應該處在一個良性的狀態。最終3小時51分32秒的完賽成績也佐證了這一點，提供核心力量的肌肉組織並沒有出現故障，直到終點依然可以良好運轉。
大概在24KM處，我和一位全馬315的朋友一起超過了官方330的兔子。不幸的是，就在330官兔及跟跑者的隊伍中，我和Angela被沖散。尋找無望的情況下，我突然發現了金源的身影。在詢問得知帶朋友進330的情況下，我也跟著她的節奏一起跑。金源是2008年北京奧運會國家隊的選手，步伐矯健、身輕如燕。就這樣，我跟了2KM多，力氣不夠用的感覺愈發明顯。
當時感覺問題可能出在以下兩個方面：
1.上馬前一周休息不足。每天幾乎是下半夜睡覺，有幾天還是早上4：30起床。一直到比賽當天的早上，起床之後感覺比較累，完全沒有比賽狀態。
2.賽前與賽中補給不足。早晨吃早飯時，因為感覺累，所以只吃了一個雞蛋和三片麵包。在比賽中，前5KM口渴但在補給點沒拿到水喝，10KM之前沒吃能量膠，導致在15KM的時候感覺胃裡熱的慌，是饑餓的感覺。
既然不能高品質的完成，索性就放棄了原本計畫的目標。一場風景如畫的比賽眼看就成了自己的傷心之旅，轉機就在這個時候出現了。走了一會，突然發現之前跑散的Angela追上來了。我快步追上，倆人一商量，同時決定從“競賽模式”改為“消遣模式”。
不僅如此，倆人還相約遇到熟人之後“忽悠”他們與我倆一起溜達，看誰慫恿的人多。途中，一個微喘的跑者朋友看我倆這麼快的配速還能不停的聊天，詫異的問：“你們準備跑多少啊？”Angela回復說：“我倆退賽了。”跑者朋友更是一臉茫然。我補充道：“我倆是放棄了自己的目標。”Angela又補充了一句：“我全馬315，他319。我們不準備跑進330了。”
剛到龍騰大橋的中間位置，洋鬍子從我倆身邊經過。頓時，我們開心的不得了，終於逮著一個。跑上前去，我們就一邊拍“退賽合影”，一邊勸說洋鬍子跟我們一起溜達。執拗不過，洋鬍子堅持自己要進4的目標，不肯與我們“同流合污”。洋鬍子在今年年初跑出了311的全馬成績，對於他來說，4小時的目標只是因為近期工作繁忙疏於訓練。洋鬍子說前面不遠有來自北京望京的朋友準備了私補，所以我們三人就一起跑起來奔著私補而去。可惜的是，跑了很遠也沒有發現，就任由洋鬍子自己跑走了。最終，他以3小時56分38秒的成績完成既定目標。
10KM之前與王錫濤老師一起尚未追上董楠
緊接著，董楠進入了我們的視野。賽程中，我與董楠相遇了兩次。她穩定的節奏確實無人能夠撼動。大概在10KM的位置，我系了一次鞋帶，與搜狐的王錫濤老師失散，正好遇到了穩步前進的董楠。在上馬的前一周，王錫濤老師以321的成績在老家完成了全程馬拉松，此次的心願是能夠跑進320，最終以318的成績完賽。遇到熟人肯定要“熱情”的勸說一番，但董楠經受住了“組織的考驗”，不為所動，一步沒停就走了，最終3小時43分鐘完賽。
就在此時，胡神出現了。我心想，這次可逮著了個大魚。要是能慫恿胡神跟我們一起溜達，那就熱鬧了。在上周的杭州半程馬拉松中，胡神成績1小時38分38秒，我1小時38分41秒。要不是胡神被分在F區，我估計很難看到他的背影。感覺當時，我是以4分以內的配速追上正在疾馳的胡神，好說歹說，勉強答應拍個“退賽合影”，但是不停下的那種。高速狀態下，手抖動的不行，很難拍到倆人的合影。幸好此處有一張攝影師拍到的照片。
就這樣，別人正在進行的比賽成了我和朋友的娛樂，此前從未這麼不嚴肅過。龍騰大橋後面有很多折返路段，我們不停的打量，尋找相識的朋友，打招呼給予鼓勵。在路的對面，我看到了戴遠端老師、方媛美女，他們倆的狀態看起來很棒，臉上堆滿了笑容。但是Angela一直尋找的四哥一直沒有出現，賽後見到四哥才知道他舊傷復發，在後面慢慢安全完賽了。
其實，對於跑步這項運動，跑的慢並不比跑的快輕鬆多少。相反，有時候跑的慢比跑的快還要累，因為只有找到合適的節奏才能最大限度的節省能量。比如，汽車都有自己的經濟時速，也就是汽車最省油的行駛速度。一般轎車的經濟時速處在60Km/h～80Km/h之間。當汽車運行在經濟時速時是最省油的。無論車速過高或過低對節油都不利。車速低時，活塞的運動速度低，燃燒不完全。車速高時，進氣的速度增加導致進氣阻力增加，同時風阻指數增加，這些都使耗油增加。對於人，同樣如此。
運動是一種給人精神和體質充電的方式，是增加能量，而不單純是消耗能量。因此，在能量不足的時候，我們需要學會停止和補充，而不是透支。我想這可能就是我想停下來的原因吧！
就在330官兔及跟跑者的隊伍中，我和Angela被沖散。尋找無望的情況下，我突然發現了金源的身影。在詢問得知帶朋友進330的情況下，我也跟著她的節奏一起跑。金源是2008年北京奧運會國家隊的選手，步伐矯健、身輕如燕。就這樣，我跟了2KM多，力氣不夠用的感覺愈發明顯。當時感覺問題可能出在以下兩個方面：
1.上馬前一周休息不足。每天幾乎是下半夜睡覺，有幾天還是早上4：30起床。一直到比賽當天的早上，起床之後感覺比較累，完全沒有比賽狀態。
2.賽前與賽中補給不足。早晨吃早飯時，因為感覺累，所以只吃了一個雞蛋和三片麵包。在比賽中，前5KM口渴但在補給點沒拿到水喝，10KM之前沒吃能量膠，導致在15KM的時候感覺胃裡熱的慌，是饑餓的感覺。
既然不能高品質的完成，索性就放棄了原本計畫的目標。一場風景如畫的比賽眼看就成了自己的傷心之旅，轉機就在這個時候出現了。走了一會，突然發現之前跑散的Angela追上來了。我快步追上，倆人一商量，同時決定從“競賽模式”改為“消遣模式”。
不僅如此，倆人還相約遇到熟人之後“忽悠”他們與我倆一起溜達，看誰慫恿的人多。途中，一個微喘的跑者朋友看我倆這麼快的配速還能不停的聊天，詫異的問：“你們準備跑多少啊？”Angela回復說：“我倆退賽了。”跑者朋友更是一臉茫然。我補充道：“我倆是放棄了自己的目標。”Angela又補充了一句：“我全馬315，他319。我們不準備跑進330了。”
剛到龍騰大橋的中間位置，洋鬍子從我倆身邊經過。頓時，我們開心的不得了，終於逮著一個。跑上前去，我們就一邊拍“退賽合影”，一邊勸說洋鬍子跟我們一起溜達。執拗不過，洋鬍子堅持自己要進4的目標，不肯與我們“同流合污”。洋鬍子在今年年初跑出了311的全馬成績，對於他來說，4小時的目標只是因為近期工作繁忙疏於訓練。洋鬍子說前面不遠有來自北京望京的朋友準備了私補，所以我們三人就一起跑起來奔著私補而去。可惜的是，跑了很遠也沒有發現，就任由洋鬍子自己跑走了。最終，他以3小時56分38秒的成績完成既定目標。
10KM之前與王錫濤老師一起尚未追上董楠
緊接著，董楠進入了我們的視野。賽程中，我與董楠相遇了兩次。她穩定的節奏確實無人能夠撼動。大概在10KM的位置，我系了一次鞋帶，與搜狐的王錫濤老師失散，正好遇到了穩步前進的董楠。在上馬的前一周，王錫濤老師以321的成績在老家完成了全程馬拉松，此次的心願是能夠跑進320，最終以318的成績完賽。遇到熟人肯定要“熱情”的勸說一番，但董楠經受住了“組織的考驗”，不為所動，一步沒停就走了，最終3小時43分鐘完賽。
就在此時，胡神出現了。我心想，這次可逮著了個大魚。要是能慫恿胡神跟我們一起溜達，那就熱鬧了。在上周的杭州半程馬拉松中，胡神成績1小時38分38秒，我1小時38分41秒。要不是胡神被分在F區，我估計很難看到他的背影。感覺當時，我是以4分以內的配速追上正在疾馳的胡神，好說歹說，勉強答應拍個“退賽合影”，但是不停下的那種。高速狀態下，手抖動的不行，很難拍到倆人的合影。幸好此處有一張攝影師拍到的照片。
就這樣，別人正在進行的比賽成了我和朋友的娛樂，此前從未這麼不嚴肅過。龍騰大橋後面有很多折返路段，我們不停的打量，尋找相識的朋友，打招呼給予鼓勵。在路的對面，我看到了戴遠端老師、方媛美女，他們倆的狀態看起來很棒，臉上堆滿了笑容。但是Angela一直尋找的四哥一直沒有出現，賽後見到四哥才知道他舊傷復發，在後面慢慢安全完賽了。
其實，對於跑步這項運動，跑的慢並不比跑的快輕鬆多少。相反，有時候跑的慢比跑的快還要累，因為只有找到合適的節奏才能最大限度的節省能量。比如，汽車都有自己的經濟時速，也就是汽車最省油的行駛速度。一般轎車的經濟時速處在60Km/h～80Km/h之間。當汽車運行在經濟時速時是最省油的。無論車速過高或過低對節油都不利。車速低時，活塞的運動速度低，燃燒不完全。車速高時，進氣的速度增加導致進氣阻力增加，同時風阻指數增加，這些都使耗油增加。對於人，同樣如此。
運動是一種給人精神和體質充電的方式，是增加能量，而不單純是消耗能量。因此，在能量不足的時候，我們需要學會停止和補充，而不是透支。我想這可能就是我想停下來的原因吧！