4種無用健身，練不出效果還練出一身毛病！你中招了嗎？

大家好，我是健哥兒

很多人都在疑惑，為什麼自己那麼努力健身，

卻一點效果沒有，肌肉關節還練出了毛病。其實不管健身還是什麼，努力是好的，但是你得找准對的方向。

往沒用的方向努力，你只會白費力氣，往對的方向努力，你才會收穫成果。不扯這麼多了，現在就讓我告訴你這4種無用健身！

1.追求數量忽視品質

很多人健身都喜歡追求數量，一個健身動作重複的次數多，就是有進步。是的你努力健身，努力鍛煉，努力給自己加數量，然而動作變形，不規範，練的肌肉沒刺激到位，反而讓關節和肌肉產生勞損。

追求動作品質才是聰明的努力方向！

2.只練不吃

只注重健身，不注重飲食這也是無用健身。你的健身只給了肌肉刺激，肌肉生長還需要各種原料。你以為吃點蛋白粉肌肉就能吸收到？

那你就錯了，肌肉利用蛋白粉裡的蛋白質還需要碳水化合物供能。練重要，吃更重要！

3.不注重睡眠

一天工作完了，

然後拼命的去健身。然後晚上玩手機，打電腦遊戲，看電視劇搞到半夜。這也是無用健身，睡眠的時候你的肌肉才會修復，身體分泌各種激素，讓你脂肪燃燒，肌肉生長。

你可以不健身，但一定要睡好。

4.不練大肌群

很多人健身之練胸肌，腹肌，不為別的只為好看。

不練大肌群，肌肉的生長速度會很慢，因為練了大肌群可以促進你的睾酮，生長激素的分泌，促進肌肉的生長！練全身肌肉，你的身體看起來會更協調！

不要只練一兩個部位，全身練才有用！

如果你中招了，別擔心，趕快改正，讓我們繼續健身之路

如果還有什麼不懂的，歡迎私信，在評論區提問，我看到會及時回復！

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