原來打羽毛球竟然會有這麼多的壞處一定注意細節

有很多人喜歡打羽毛球，但是這幾個習慣沒准會讓你越打越不健康。

打球前重點在於吃，吃多了胃下垂吃少了低血糖。

在打球前半個小時至一個小時是補充能量最佳時間段。

一杯燕麥片

燕麥片因其熱量低又容易產生飽腹感被許多養生達人推薦。

燕麥片選擇的時候不能選甜味或者奶味的，不選擇口感細膩的。

兩片全麥麵包

全麥麵包算得上是低脂的碳水化合物，可以為運動提供充足的能量。

選擇時要儘量買最黑最難吃的全麥麵包，越難吃越健康。

運動前不能吃的東西

不要吃太油膩脂肪含量高的東西。因為油太大脂肪高的食品會在你的胃裡停留很長時間。

不要想著通過吃糖和零食來補充能量。

補充水分

喝水同樣也重要，建議大家在打球前補充150ML到250ML的水或者運動飲料

不要蹲坐休息

打球後立即蹲坐休息會阻止下肢血液回流，造成肌體疲勞

涼的也不能喝，運動後人體消化系統仍處在抑制狀態，

不能大口喝水

人在劇烈運動大汗淋漓時，心肺功能都會達到頂峰，心臟以每分鐘150至200次左右的速度跳動

人體的血液迴圈速度將會加快。毛細血管擴張，流入肌肉關節等運動器官的血液將會多。

輕度使人呢頭暈嘔吐產生幻覺，重度使人昏迷呼吸困難。

不能立即吃飯、不能立即洗澡、更不能喝酒。