這4樣習慣千萬別養成！否則你的肝臟就麻煩了，一定要注意！

脂肪肝（fatty liver）是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，

發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的範圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，

患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

當肝內脂肪沉積過多時，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，

而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發熱、白細胞計數增多，誤診為急腹症而作剖腹手術。此外，脂肪肝患者也常有舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木、四肢感覺異常等末梢神經炎的改變。少數患者也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹腔積液和下肢水腫、電解質紊亂如低鈉、低鉀血症等，脂肪肝表現多樣，遇有診斷困難時，可做肝活檢確診。

【醫生告誡】：生活中這4種習慣更易導致脂肪肝，千萬別大意！

習慣一：加工食物攝入過多

現在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，易誘發肝臟損傷。

習慣二：長期吃素或者減肥過度 。

脂肪長期堆積於肝臟，超過肝臟濕重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外，與個人的代謝也有關係。有的人選擇吃素來減肥，但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素，並不能滿足機能的需要，使糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝臟中，從而引發營養不良性脂肪肝。因此，長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。

習慣三：每天喝水少於1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。 正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時也可以選擇植物泡水喝，養生作用更佳！

習慣四：能量消耗過少

有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了，入大於出，結果發胖。有資料顯示：在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤，這是由於脂肪組織的增加導致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

如何預防脂肪肝

一、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

二、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

三、慎用藥物。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

四、此外心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的

中醫強調內服外用，效果更佳

【血壓】：黃芪對血壓具有雙相調節作用。

黃芪有補中益氣升陽，引血上行的作用，如歸脾湯中的黃芪。近代研究又表明，黃芪亦有降壓作用。報告指出，黃芪降壓作用主要是直接擴張血管的結果，並發現黃芪屬植物根含有γ-氨基丁酸，其含量高低與降壓作用強弱幾乎完全平行，故認為是其降壓成分。在一定範圍內γ-氨基丁酸的降壓效應隨劑量增大而加強，小劑量黃芪升壓，大劑量則降壓。

對於長期吃降壓藥的人來說，低血壓併發症會經常出現，黃芪可以改善這一狀況，還能減少長期用藥的肝毒性，堅持每天一杯黃芪水，血壓平穩不反復。

【血糖】：黃芪多糖（此處的黃芪多糖並非葡萄糖，不會加重體內糖分的攝入）能促進胰島素分泌及合成，降低血糖，主要用於防治II型糖尿病。

【血脂】：黃芪中含有的黃芪多糖和黃酮類物質，能夠提升機體抗氧化物質SOD的活性，促進脂質代謝，降低血脂。

保肝作用；黃芪皂甙能抑制肝臟纖維化，防止肝臟受損。肝臟纖維化是邁向肝癌的前兆，脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎、藥源性肝炎及自身免疫疾病都會導致肝纖維化。特別是少運動，高脂肪飲食、長期飲酒的人群，長期飲用黃芪水，可以改善肝功能，調節免疫系統，預防肝纖維化，避免肝癌發生。

黃芪是中藥必須煎熬，不然是不容易被人體吸收的，圖方便的朋友，可以直接飲黃芪粉，這款粉採用破壁黃芪，比傳統更易吸收，無s02薰蒸，無硫化物，無添加劑，重金屬和農藥殘留都遠低於國家標準。採用獨立包裝，乾淨衛生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時間的上班族，放在包裡，使用時即沖即飲。方便衛生，一次一袋，科學用量，一撕一沖，即可飲用。

黃芪並不適合天天服用，並且也不是所有人都是可以喝的。具體如下：

1、腎陰虛、濕熱人群慎用

2、肺結核患者慎用

3、經期忌用

4、發熱患者忌用

5、孕婦忌用

因此，長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。

習慣三：每天喝水少於1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。 正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時也可以選擇植物泡水喝，養生作用更佳！

習慣四：能量消耗過少

有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了，入大於出，結果發胖。有資料顯示：在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤，這是由於脂肪組織的增加導致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

如何預防脂肪肝

一、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

二、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

三、慎用藥物。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

四、此外心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的

中醫強調內服外用，效果更佳

【血壓】：黃芪對血壓具有雙相調節作用。

黃芪有補中益氣升陽，引血上行的作用，如歸脾湯中的黃芪。近代研究又表明，黃芪亦有降壓作用。報告指出，黃芪降壓作用主要是直接擴張血管的結果，並發現黃芪屬植物根含有γ-氨基丁酸，其含量高低與降壓作用強弱幾乎完全平行，故認為是其降壓成分。在一定範圍內γ-氨基丁酸的降壓效應隨劑量增大而加強，小劑量黃芪升壓，大劑量則降壓。

對於長期吃降壓藥的人來說，低血壓併發症會經常出現，黃芪可以改善這一狀況，還能減少長期用藥的肝毒性，堅持每天一杯黃芪水，血壓平穩不反復。

【血糖】：黃芪多糖（此處的黃芪多糖並非葡萄糖，不會加重體內糖分的攝入）能促進胰島素分泌及合成，降低血糖，主要用於防治II型糖尿病。

【血脂】：黃芪中含有的黃芪多糖和黃酮類物質，能夠提升機體抗氧化物質SOD的活性，促進脂質代謝，降低血脂。

保肝作用；黃芪皂甙能抑制肝臟纖維化，防止肝臟受損。肝臟纖維化是邁向肝癌的前兆，脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎、藥源性肝炎及自身免疫疾病都會導致肝纖維化。特別是少運動，高脂肪飲食、長期飲酒的人群，長期飲用黃芪水，可以改善肝功能，調節免疫系統，預防肝纖維化，避免肝癌發生。

黃芪是中藥必須煎熬，不然是不容易被人體吸收的，圖方便的朋友，可以直接飲黃芪粉，這款粉採用破壁黃芪，比傳統更易吸收，無s02薰蒸，無硫化物，無添加劑，重金屬和農藥殘留都遠低於國家標準。採用獨立包裝，乾淨衛生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時間的上班族，放在包裡，使用時即沖即飲。方便衛生，一次一袋，科學用量，一撕一沖，即可飲用。

黃芪並不適合天天服用，並且也不是所有人都是可以喝的。具體如下：

1、腎陰虛、濕熱人群慎用

2、肺結核患者慎用

3、經期忌用

4、發熱患者忌用

5、孕婦忌用