運動從150斤到128斤，身邊人那句“你瘦了”最動聽
我是梅，是兩個孩子的媽媽
生活在中國的耿鄉--河津
因為要照顧兩個孩子沒找工作
身高中高，166cm
體重一直維持在150斤左右
我是一個地地道道的家庭主婦
因為要照顧兩個孩子，每天都非常的忙
和很多胖友一樣，我也是一個吃貨
碰到好吃的就走不動道了
特別是晚上吃的很多，吃完又不動
肚子上的肉就越來越多
胖的人一般都特別的玻璃心
而且還沒什麼自信，不願意拍照
生怕自己的醜態出現在別人的相機裡
女人都喜歡逛街買衣服，但我不喜歡
也不是不喜歡，是我的衣服比較難買
一般的店裡都沒有我這麼大的碼
有的號碼的男裝店裡，我又不願意去逛
網上買也比較難，看中的經常沒碼
有碼的買回家就出現“買家秀賣家秀”的問題
最後還在打算去實體店買
各種打擊以後就不想進店看了
直接站店門口問營業員有沒有自己的碼
有的話就進去試試看，沒有轉身走人
閨蜜建議只要能穿上根本不管價錢樣式
雖然說的很有道理，但我心裡還是很難受
在家經常嘟囔自己胖拍照不好看、衣服買不到
老公聽不下去了，趁機給我上一節思想課
記得生第一個孩子的時候才21歲
那時的我也還是個孩子，不懂怎麼帶
老公的年紀跟我差不多，玩心很重
那時候不知道怎麼去照顧自己
於是出現腦神經衰弱、腰肌勞損
因為比較喜歡孩子，我又懷上了二寶
想著生二寶的時候能恢復一些
不知道是不是年紀大了的原因
除了腰部有所緩解其它問題沒什麼改變
還新增了一個毛病--低血壓
只要一感覺到累，人就開始像在雲裡走路
我也想管住嘴邁開腿，
通過健康的飲食和合理的運動
讓自己的體質更健康，身材更好
開始訓練以後，我很快地進入備戰狀態
考慮到我有低血壓的問題
我的食譜和主食改成山藥
加餐也不太一樣
把水果改成紅棗、百合等滋補的食物
儘量避免芹菜、冬瓜、苦瓜、洋蔥、海帶
這些都是降壓利尿的食物
運動方面，很多人會問血壓低可以運動嗎
當然可以，但是運動是有一定的限制的
根據自身的實際情況，不要過度運動
更不要急於求成，所有的事都是循序漸進
所以每個人的運動計畫都是不一樣的
我的運動時間一般定在晚餐過後
教練也會特別提醒不要空腹運動
運動項目主要是橢圓機，或是加跑步
當然，塑形、拉伸這些也是少不了
我也查過，有氧運動可使交感神經興奮性提高
兒茶酚胺類物質分泌增多
堅持下去也可使血壓上升至正常水準
這裡提醒一下跟我一樣低血壓的朋友
運動要根據運動計畫來，覺得累就減一點
但千萬不要自己加時間，加項目。
最開心的是得到家人的支持
要知道我以前是天天喊著減肥
他們就各種勸，覺得減肥不靠譜
堅持了科學的運動和飲食以後
不只是家人，很多人都看出了我的變化
見面第一句話就是：“你瘦了，漂亮了”
現在特別愛逛街，衣服也很好買
老公說我要把前幾年沒逛的都逛回來
之前買衣服只管夠不夠大
現在開始挑款式，不好看的不要
我一直在想減掉的22斤變成豬肉可以吃幾天
不管怎麼說，我身上的變化是真實的
老公也不再給我上思想課，還為我驕傲
剛開始訓練的時候，他還說我肯定堅持不了
慢慢的，他看到我的決心和毅力
現在，他一有空也會和我一起出去跑步
八周成果：
體重從150斤減少到128斤 腰圍從102釐米減少到88釐米
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載
堅持下去也可使血壓上升至正常水準
這裡提醒一下跟我一樣低血壓的朋友
運動要根據運動計畫來，覺得累就減一點
但千萬不要自己加時間，加項目。
最開心的是得到家人的支持
要知道我以前是天天喊著減肥
他們就各種勸，覺得減肥不靠譜
堅持了科學的運動和飲食以後
不只是家人，很多人都看出了我的變化
見面第一句話就是：“你瘦了，漂亮了”
現在特別愛逛街，衣服也很好買
老公說我要把前幾年沒逛的都逛回來
之前買衣服只管夠不夠大
現在開始挑款式，不好看的不要
我一直在想減掉的22斤變成豬肉可以吃幾天
不管怎麼說，我身上的變化是真實的
老公也不再給我上思想課，還為我驕傲
剛開始訓練的時候，他還說我肯定堅持不了
慢慢的，他看到我的決心和毅力
現在，他一有空也會和我一起出去跑步
八周成果：
體重從150斤減少到128斤 腰圍從102釐米減少到88釐米
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載