遠離脂肪肝，預防是關鍵！四個護肝小方法，每天堅持有療效

飯局常常到淩晨？酒量變小了？這些常見症狀都可能是脂肪肝到來的前兆。脂肪肝現在已經變成位居第二的肝病，僅次於病毒性肝炎。可是通常大家並不在意脂肪肝，專業人士提醒，

脂肪肝不是小問題。

不吃肥肉，少吃油就不會得脂肪肝？大錯特錯，在身體的營養物質代謝過程中，除了動物脂肪和植物油能在人體內部形成脂肪外，碳水化合物、蛋白質都有同樣的作用，不警惕可不行。

遠離所有病症的最好方法就是預防，若等到出現了病症再去治療，

這樣就會很被動，遠離脂肪肝，要提前做好哪些預防工作呢？

1、不吃辛辣、刺激性食品

從中醫角度來講，脂肪肝病人體質多為濕熱內盛型，而辛辣、刺激性食品可助濕熱，食用後對病症不利。為康復著想，應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等食品。

2、少飲酒，儘量別碰酒

酒精進入身體後，肝臟就會將大多數時間和精力轉移到肝內解毒、分解、代謝上，給肝臟帶來負擔，

而且肝臟功能已經受損的脂肪肝病人，要想病症穩定、不復發，就應絕對戒酒。

如果實在避免不了，非喝不可時，建議酒後喝點解酒茶。

蜂蜜檸檬茶解酒效果非常好，其中的檸檬酸有利於分解人體內的酒精，而蜂蜜中的果糖對於加速酒精在血液中的清除有促進作用，

也能起到解酒的作用，因為喝醉後，喝杯蜂蜜檸檬茶是不錯的選擇。

柚子對於解酒也是大有作用，其含有大量維生素C，喝酒後，可以適量柚子泡茶喝，能使嘴感清爽，並且柚子味酸，可緩解酒後噁心嘔吐、反胃等症狀。

喝完酒後也可以泡一杯菊苣杜仲茶，

用紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草按1：1比例混合製成的菊苣杜仲茶。可促進肝臟排毒，消除體內殘餘的酒精，從而達到醒酒的目的。

紋香菜，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

枸杞：枸杞子的有機鍺等物質能保護肝臟，

抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉，每週起碼進行150分鐘中等強度鍛煉，可以分五次進行；以有氧鍛煉為主，可以選用快走、廣場舞、慢跑、游泳等。

4、不吃高糖食品

糖的代謝也要在肝臟內進行，對肝臟功能較弱的脂肪肝病人來講，攝取含糖比較高的食品，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、霜淇淋等，不單不能被機體充分消化、利用，還易轉化為脂肪，沉積於肝內或皮下組織，加劇病症。甜食，是懸在健康之上的雙刃劍，特別是患了脂肪肝，更要注意。

攝取含糖比較高的食品，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、霜淇淋等，不單不能被機體充分消化、利用，還易轉化為脂肪，沉積於肝內或皮下組織，加劇病症。甜食，是懸在健康之上的雙刃劍，特別是患了脂肪肝，更要注意。